出現4個症狀 可能是男性更年期來襲
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期。很多人都想知道男性更年期表現有哪些。小編近期整合了相關資料信息,下面告訴大家男性更年期表現有哪些。
男性更年期表現有哪些
1、精神症狀:如情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等。
2、植物神經功能紊亂症狀:如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食慾不振、大便不正常、失眠、健忘等。
3、性功能障礙或異常。
4、體態變化:全身肌肉鬆弛、身體變胖。
男性更年期吃什麼好
淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之後,首先表現在體態方面,如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,這是因爲皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來不但臃腫,而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果,一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由
淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營養價值高於蝦、蟹、海蔘、乾貝等海產品,所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸佔16。6%,而甘碳四烯酸是人體內不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要,能促進發育,對皮膚有保護作用,還有降壓降脂作用。
喝黑豆奶遠離骨質疏鬆
男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後,隨着雄性激素水平的下降,骨密度值也會隨之降低。此時,更容易發生骨折。
無論是男性還是女性,骨質疏鬆都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。爲防止更年期發胖,奶類製品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強保健功能的黑豆,和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就製成了營養美味的黑豆奶。
推薦理由
黑豆不僅富含鈣質,還含有較多的卵磷脂和皁甙,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動脈硬化,而皁甙具有很強的抗氧化作用,能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機中粉碎,然後再和牛奶或豆漿一起飲用,這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達到有效補充鈣質的目的。
男性保健:如何飲食緩解更年期症狀
宮外孕用試紙能試出來嗎:宮外孕的4個早期症狀
女性更年期綜合症十大症狀 醫生來告訴你
男人有更年期嗎 如何應對男人出現的更年期狀況
出現7個症狀 可能是尿道感染
男性更年期有哪些症狀 吃什麼好
停經半年出現更年期症狀如何治療
男性更年期是多大年齡?男性更年期綜合症的表現
出現這5個症狀可能是關節炎
什麼是更年期?女性更年期的症狀有哪些?
出現6個症狀可能是腎氣不足
出現5個症狀 可能是精囊炎
出現這些症狀可能是宮寒 4款食療方可預防
四個症狀持續出現 小心盆腔炎來襲
男人更年期提前的症狀 五個症狀摧毀男人健康
女性更年期一般是多少歲 更年期典型症狀有哪些
男人更年期有什麼表現 2樣東西緩解更年期症狀
男性更年期怎樣調理更有效 揭更年期吃什麼食物調理能減輕症狀
男性更年期有症狀 如何安穩度過
出現12個症狀可能是患上乳腺癌
出現這7個症狀可能是血管堵塞
更年期提前症狀有哪些 這6個症狀可能表示你更年期提早來了
怎麼運動緩解男性更年期症狀
適度飲酒者患癡呆症的可能性更小
懷孕初期症狀 身體出現這些症狀可能是懷孕了
50歲女人是更年期了嗎 更年期的女性會有什麼症狀出現
男人有更年期嗎 出現這些症狀要注意
身體出現這幾個症狀 可能是胃出血了
有這8個症狀暗示你到了更年期 更年期女性的保養
女性更年期症狀有哪些 更年期吃什麼好
更年期期間出現的陰道乾燥症狀如何緩解
男人出現4個症狀 小心是前列腺癌
什麼年齡進入更年期 女性更年期表現的八大症狀