怎麼避免久坐傷身 這幾招不受限制的動作 隨時隨地養生
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
久坐傷身,很多人都是知道的,不僅會引起肌肉疲勞僵硬,肩頸腰背痛,還會傷心臟、傷肺、傷腸胃、傷胰腺、傷大腦、傷血管……世界衛生組織甚至將其列爲十大致死致病的元兇之一。怎麼避免久坐傷身?學會這幾招不受限制的動作,隨時隨地養生。
1 伸懶腰
伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮,短時間內將淤積滯留的血液擠迴心髒,改善血液循環。同時,伸懶腰還能使頸部血管舒暢地把血液送到大腦,讓人體的腦部得到充足的營養,從而消除疲勞,達到振奮精神的效果。
1 伸懶腰
2 轉腰
久坐傷身該怎麼辦?挺直身體坐正,兩腿微微打開。左手扶在右膝上,右手扭轉到背部,左右各扭轉一次爲一組,重複20組。能活動上半身肌肉。
2 轉腰
3 腳趾舉重
怎麼改善久坐傷身?身體挺直站立,雙腳微微分開,腳尖向前。雙手叉腰或扶住椅背,身體略微前傾,擡起腳跟,用腳尖點地。保持身體不動,堅持10分鐘或擡起放下100次。
3 腳趾舉重
怎麼避免久坐傷身?學會這幾招不受限制的動作,隨時隨地養生,你還不趕緊去試試?
手部按摩動作 隨時隨處都可以輕鬆養生
坐月子 女人生完孩子後這裏不能隨便清洗
久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
華碩GL502 又輕又薄讓你隨時隨地玩遊戲
正確跑步前的熱身運動 學會這四個動作即可避免受傷
健身養成好習慣避免損傷身體
打開手機隨時隨地“聽”小說的神奇軟件 喜馬拉雅APP
隨時隨地保溼妙招 秋季不再懼怕
減肥就要抓緊每分每秒 隨時隨地享瘦
西瓜妹抖音號多少 西瓜妹一個隨時隨地玩嬌羞的妹子
養成良好行車行爲 不要讓你的喇叭隨處隨響
如何看待戀愛查崗 需要隨時隨地告訴另一半自己的事嗎
長期久坐該怎麼改善 快用這4個簡單動作搞定它
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
想要避免久坐小肚腩?6招助你維持好身材
親人骨灰可制”生命晶石讓你”隨身攜帶,你接受嗎?
隨時隨地輕裝出行 三星GALAXY Tab 3八寸平板
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
手機拍照技巧 隨時隨地拍攝視覺大片
陳道明提案限制港臺藝人圈錢? 迴應:不隨造謠者
和女孩約會怎麼不冷場 約會聊天的時候注意這幾點避免尷尬
何炅錄製頭號驚喜時不慎受傷 何炅手術是怎麼回事,何老師怎麼受的傷?
女生手托腮成雞爪手 久坐時別有這動作