巨石強森的超屌肌肉如何練就？

還記得玩命關頭系列電影中巨石強森的那身健壯肌肉嗎?作爲力量型男士的代表人物，巨石強森的結實肌肉到底是如何練就的呢?下面小編就爲各位整理關於肌肉鍛鍊的五大重點讓大家能夠一探究竟吧。

1.好的訓練清單幫助你打敗體脂肪

2.複合動作比單一動作更有成效

對於巨石強森來說，除了持續、規律的健身計劃以外，最爲困難的部分就是節食。因爲如果少了節食這一塊，即使你在健身房多麼拚命的運動，到最後也都是徒勞無功。

嘗試看看進行一週的徹底飲食控制，注重質、吃得少，但其實對一個正常的男性來說幾乎是不太可能的，而且還很容易會傷害到你平時的身體表現，讓你變得虛弱無力。而且當你每天都縮減食物吸收的量，身體會逐漸發覺你正在持續的捱餓，因此將會執行身體的替代措施，讓脂肪不再快速被消耗，讓你塬來的動機變得沒有用處。甚至過度節食的你還有可能因爲身體沒有足夠的營養，而無力面對接下來的健身清單。

因此，從巨石強森的INSTAGRAM中的生活動態就可以發現，當巨石強森經過幾天嚴格飲食控制的日子以後，他就會有一天突然大吃大喝!讓自己擺脫罪惡感，想吃甜食就吃甜食、想吃雞排就用力啃雞排，別以爲這是不好的喔!其實這樣做有助於讓你的身體恢復塬本的新陳代謝，替你的肌肉們補充能量，幫助你在健身房時有更多的熱量可以被消耗。爲了美食，也會更增進你健身的動力唷!

你的捲髮可能可以讓你在健身房中，給人深刻的印象。但是在現實生活中，它卻一點兒用都沒有!大多數的演員常常都是爲了要參與某些戲劇、電影的演出，不得不建立短暫的健身清單，以追求速成的健身效果，但那些都只是爲了讓觀衆對演員的角色更認同所塑造出的短暫假象，根本就是虛有其表，而不是真正的實行訓練!然而巨石強森的訓練卻不是這樣，他是一直在持續、強而有力的照表操課鍛鍊，這也讓他的體型從來不會像其它的男星一樣忽胖忽瘦，甚至把他丟到摔跤場，也絕對不會打輸!

因此，如果你想要練就巨石強森的壯碩身材，必須持續、專注的保持鍛鍊，而不是建立好清單以後，有一搭沒一搭的做，畢竟如果你想要完成硬舉，你還是需要足夠的肌肉量，讓你可以從地面舉起槓鈴;如果你想要做好引體向上，那麼你還是需要足夠的手臂肌肉幫助支撐你的身體。但如果你什麼都沒有，只有一頭捲髮，那麼你在健身房能夠得到的，就只有別人的注目而已。

過於壯碩的巨石強森該怎麼選擇西裝

巨石強森身爲巨星，總是會有許多需要穿着西裝的時刻，但是會有很多型男疑惑：如果西裝不是訂製的款式，那麼練太壯穿西裝還會好看嗎?其實如果你是因爲健身而讓肌肉出現線條、而不是因爲吃太多而導致擁腫肥胖，那麼即使西裝是現成的衣料剪裁，照樣不會削減掉肌肉的線條，反而透過你寬厚的二頭肌、讓西裝不需要加墊肩，就能夠更挺、更好看!

大個子健身型男所選購的西裝，最好是在胸部V行兩側的布料較薄、較服貼的款式，才能夠凸顯出胸肌，達到完美的V字型。

巨石強森對於自己在西裝上面的穿着表現非常要求，穿上西裝以後，肩部的叄角肌羣可以襯起他的肩膀、讓肩線更加突出，腿型的部分雖然貼合褲型，但因爲腿部的肌肉比較偏錐形，大腿的部分貼合，小腿的部分也預留空間，讓褲子不過於緊繃，但因爲有腿部的肌肉，讓小腿的部分也不會像大部分的型男一樣過於鬆垮，因爲肌肉，反而讓整體的西裝造型更好看了。

值得一提的是，巨石強森的西裝造型都明顯的避開了領帶或方巾，而是改用較爲性格派的打火機、V領T來搭配，讓他更有個人魅力!

以上這麼多巨石強森在INSTAGRAM中透露的健身祕密與穿搭祕訣，如果你也熱愛健身或者想成爲帥氣型男的話，就多去練習看看吧。