國人平均休閒時間2.27小時 家中無機械徒手運動推薦
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近日,最新的調查研究表明,現在中國人的平均休閒時間 2.27小時,三年前還是2.55個小時,今年的調查結果又減少了。面臨越來越忙碌的工作,越來越快的生活節奏,要如何妥善安排好這短短的2.27個小時,做到既放鬆神經,又對自己的身體有益呢?
平均休閒時間 2.27小時
在這2.27小時裏,可能大多數人都會選擇躺在牀上玩手機或者看視頻度過。但是,這2.27個小時,玩手機的話,很快就會過去了。最多也不過就是兩集電視劇或者一部電影的時間而已,但是如果你把這兩個多小時用來運動的話,給你的身體和精神帶來的,卻是明天一整天的好精神和好狀態。
兩個多小時,要是還要折騰去健身房的話,的確也是不要合適了,但是,如果是自己在家裏運動的話,就可以節省了很多在路上的時間了。而且,自己在家裏運動,也不用去跟別人搶運動器材,方便多了。
那麼,在家運動你需要一些什麼?有哪些運動可以做的呢?
瑜伽墊
首先,你需要先有一塊瑜伽墊。在家中無機械運動有氧或者無氧運動的話,都是需要用到瑜伽墊的。你可以給你自己制定一套動作,包括有氧和無氧的運動。
你也可以買個運動球,進行瑜伽訓練。在家中的運動中,瑜伽或者普拉提都是很適合的運動項目,你可以根據自己的喜好,或者身體能接受的程度,進行選擇。
平板
另外,有了瑜伽墊,就做什麼運動都很方便了。不管是做平板,還是做卷腹什麼的,這些運動都是很有塑形效果的,而且運動量也不比去跑步的少。
平均休閒時間 2.27小時,這短短的2.27個小時裏能做的運動也有這麼多了。而好好利用這2.27個小時,你能獲得意想不到的效果!
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