有生之年必須瘦一回 今年夏天要這麼減肥
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以前的你是不是總是胖呢?是不是從出生到現在都沒有體驗過瘦是什麼感覺?有生之年必須瘦一回,快點一起來減肥吧!最近有一個女白領,因爲遺傳到了肥胖基因,所以一直都比較胖。但是最近,她半年減肥減掉了40斤,也是很勵志了。
有生之年必須瘦一回
對於是因爲遺傳基因而胖的人來說,減肥更加不容易,但是卻也不是完全不可能。像這個女孩一樣,最後還是做到了。而且在半年內就瘦了40斤,也證明了,只要你想減,就一定可以。而今年夏天,該用什麼方法來減肥呢?
現在夏天到了,可能你會覺得出去外面跑步太熱了,這個時候最好能夠在健身房裏跑步。而且,除了跑步之外,還可以選擇一些比較有趣的減肥健身方法。例如一些健身減肥操,例如拳擊和瑜伽這些。
減肥健身
健身減肥操是有氧和拳擊是有氧運動,而且運動量都還挺大的。而且,這種有動作的花式比較多的,像拳擊也是需要人配合的,這樣的運動做起來會就不那麼乏味了,所以也比較能夠堅持。
而像瑜伽的話,更多的是能夠體驗那種靜下來的感覺,對於夏天來說,也是很好的運動了。另外,除了有氧運動之外,也要結合無氧運動。可以做一些塑形和拉伸的運動,一方面可以放鬆肌肉,也可以起到塑形的效果。
減肥
說到減肥,除了運動當然飲食也很重要了。減肥期間更要注重飲食,不僅在食量和食物熱量上要兼顧到,也要營養均衡,補充身體裏缺少的。另外,如果你的目標不僅減肥,還要練出肌肉的話,吃什麼就更加重要了。要補充更多的蛋白質,這樣纔有可能練出肌肉。有生之年必須瘦一回,趕緊行動起來吧!
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