活久見!糖尿病宋美齡活了106歲 其長壽祕籍是什麼?
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自古以來長壽就是人們最想要追求的一件事,國民女神宋美齡是一個糖尿病患者,那麼她是如何控制好糖尿病呢?很多人都想知道宋美齡的長壽祕籍是什麼呢?那麼就讓我們一起來揭祕宋美齡的長壽祕籍吧!‘
宋美齡的長壽祕籍是什麼?
宋美齡的長壽祕籍是什麼?
1、良好的飲食習慣
宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會影響消化,每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。愛吃生蔬菜,早餐最常見的就是低脂沙拉醬拌蔬菜.幾乎每日必吃的蔬菜,有兩樣:西芹和菠菜。有時生西芹就是早餐蔬菜沙拉的材料,有時則是正餐的西芹肉絲。
2、平和的心態
閱讀、書畫是宋美齡長年的習慣。在美國療養期間,她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。研習繪畫必須精神集中、雜念盡除、心平氣和、神意安穩、意力並施、感情抒發,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液循環和新陳代謝。另外,生活在涼爽的環境裏對延緩衰老有着明顯的效果,睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度,平時工作、生活環境溫度也不要過高。
學會調節釋放壓力
3、學會調節釋放壓力
每當宋美齡碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,通過傾訴和談話來緩解內心的壓力和煩躁。精神狀態不佳會使中樞神經傳導受阻,體內各器官系統生理功能失常,使呼吸、心率紊亂,身體無力,神經功能失調,內分泌紊亂,加速衰老。胸懷坦蕩,心情好,不爲得失而悲喜,就會使人體氣血調和,心情開朗,精神振奮,有助於延年益壽。
4、充足的睡眠、良好的作息習慣
睡眠要平衡——睡眠太長,會使機體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。研究表明:每天睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當然,每天睡眠時間少於4個小時,也有增加死亡概率的危險。所以每天睡7~8小時的人最長壽。
以上就是宋美齡的長壽祕籍,相信生活中我們只要控制好自己也能夠做到以上的幾點,這樣就能讓自己的身體變的更加的健康。
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