正確的飲食習慣纔是瘦身之道
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很多減肥人士在瘦身成功後,總結了經驗就是要養成良好的飲食習慣,這個纔是真正瘦身保持好身材的必備條件,其他節食的各種稀奇古怪的方法全是浮雲。
那麼飲食習慣都有哪些技巧和習慣需要謹記呢?有以下五點。
1、早吃飽、午吃好、晚吃少,不要吃的太飽,7~8分飽最好,不暴飲暴食,不節食,要細嚼慢嚥,每一口食物咀嚼20次,無論吃什麼東西都要少吃、適量,每天保證吃的一樣多。
2、飯後不準吃東西,飯後運動30分鐘,飯前一個小時最好吃點水果,晚上睡前4個小時不準吃東西,最好晚餐後就不要在吃東西了,上午10點和下午3點最好吃點水果,不要邊看吃飯、邊看電視、看書。
3、不吃太辣、太鹹、太油膩的食物,不喝酒、不吃肥肉、少吃零食、少吃油炸食品、少吃肉類、少喝飲料、多吃水果和蔬菜、多喝白開水。
4、每天保證足夠的睡眠,至少保證9個小時睡眠,多運動,每天至少保證喝4杯水,早上起來一定要喝一杯溫水,每天吃2~3個水果最好,不要吃的太多。
5、白天餓了就要吃,不要忍,可以選擇吃點水果,如果晚上餓了,就不要吃東西了,白天睡前1個小時不準吃東西,每天按時吃飯,每餐最好用20分鐘,不要蹲着吃飯,要坐着慢慢吃。
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