怎樣喝水能快速減肥
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其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸消退。相反地,如果你懂得利用水去瘦身,距離苗條日子就不遠啦!
清早喝水——減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水——減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼,最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
晚餐喝水——瘦身
一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水後,若攝取過量碳水化合物胃便會膨脹,所以每餐菜單應以蔬菜爲主,卡路里低又不怕有胃脹情況,而且還要慢慢咀嚼。
對胖人來說,喝水多後尿量增加也有利於排除體內的毒素,對健康美容都是有好處的。
其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸消退。相反地,如果你懂得利用水去瘦身,距離苗條日子就不遠啦!
科學飲水時間表
7:30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒。
8:30到辦公室後喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。
11:30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前喝水有助於激活消化系統活力。
12:30午餐後喝水加快血液循環,促進營養素的吸收。
14:00上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:00下班前喝一杯水,忙了一天,身體裏的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,這一招特別適用於想瘦身的人。
22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這樣你就完成了每天2100~2800毫升的補水量。
其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸消退。相反地,如果你懂得利用水去瘦身,距離苗條日子就不遠啦!
小貼士:過量飲水也會危害健康哦!
在形形色色的飲用水中,白開水無疑是最好的選擇。每天多喝水有利於排毒瘦身,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量爲2000~2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足肌體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果爲了瘦身每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。
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