四招讓你擁有自豪的纖細玉腿
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
大腿與小腿、足踝之間沒有過渡的分明曲線,腿部較上身粗壯,與上身比例明顯不協調,這是大多數東方女性的形體特徵。許多身材並不肥胖的女孩都會覺得自己的腿比較粗。那麼怎麼來判斷小腿是不是過粗呢?
這裏教大家一個十分簡單的方法:用手量量你脖子的周長,在量量小腿的周長,正常的小腿圍度應該與之相近,如果多太多,就是過粗了。 如果小腿過粗的話,確實是不容易減肥的一個地方。因爲小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定分量。但是我們如果能夠持之以恆的話,也還是可以有能夠自豪的秀秀纖細玉腿的時候。
第一步:改善小腿微循環
方法1:其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘即可。
方法2:睡前將腿擡高,成90度直角,放在牆壁上,休息二三十分鐘再放下,將有助於腿部血液循環,減輕腳部浮腫。
第二步:按摩膝蓋
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的,因爲膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象,而使得腿部變粗的感覺。具體方法是:由膝蓋四周開始按摩,可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象,不過,按摩的次數要頻繁,否則是無法達到改善曲線的功效。
第三步:消脂收緊運動
STEP1:腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。
STEP2:然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20~30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
STEP3:躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
STEP4:兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
第四步:緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在於大腿的肌肉不夠發達,皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉,多做運動,努力鍛鍊自己的大腿,然後充分按摩,才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
如何讓女生喜歡自己 只要四個絕招教你輕鬆擄獲她心
瘦腿針效果好嗎 讓你擁有纖細雙腿
古力娜扎現身機場 破洞牛仔褲大秀纖細美腿
十一個瘦腹瘦腰的小妙招讓你擁有迷人的身材
奶茶妹妹章澤天素顏巡視自家店鋪 四肢纖細老闆娘派頭十足
輕鬆幾招瘦出纖長四肢
宋茜沙發上大玩下衣失蹤 纖細美腿實力搶鏡
怎麼把小腿肌肉減掉 簡單四招讓你擁有纖細長腿
粗腿男生的褲子選擇 讓你擁有最顯瘦的視覺效果
男性擺脫大肚腩小妙招 通過運動讓你擁有誘人腹肌
【圖】賈靜雯二胎女兒照片呆萌可愛 產後四肢纖細讓人驚呼不科學
瘦腿最快的方法 學會這幾招讓你擁有纖細小腿
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
男士護膚必知幾個要點 注重細節讓你擁有好肌膚
陳偉霆大長腿纖細緊繃吸睛 頎長的身材令人着迷
腿短是硬傷 顯腿長的褲子讓你假裝自己一米八
如何讓頭髮濃密 這些妙招讓你擁有濃密的頭髮
5大飲食小妙招 擁有細緻小臉
腿上雞皮膚怎麼消除的小妙招 讓你重獲自信完美的新生活!
辣媽孫怡產後復出四肢纖細氣色佳 素顏現身清新自然似少女
頸紋怎麼消除 6招讓你擁有美麗天鵝頸
美白四大招 讓你白的徹底!
神奇有效的瘦腿茶 讓你擁有纖細美腿