瑜伽 讓你每時每刻都在瘦
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
瑜伽,是一種有氧的運動。瑜伽也有助瘦身,那麼怎麼練瑜伽才能快速瘦身呢?快速瘦身的方法有哪些呢?下面就來了解一下這樣練瑜伽讓你每時每刻都在瘦。
1.橋式
仰臥,屈膝,調整兩腳位置,距離與臀部同寬,臀部擡起,身體離地,兩手握住腳踝,維持姿勢呼吸3次。
2.拱橋式
承接動作3,兩手置於頭部兩側,手指指向雙腳方向,兩手用力,兩臂伸直,頭部離地
3.舞蹈式
直立,雙腳併攏,吸氣,右腳慢慢向後擡起,右手握住右腳踝,呼氣,左手向左前上方伸直,挺腰,擡頭,右手握住腳踝儘量往上擡,保持姿勢呼吸3次。復位,反方向重複。
瑜伽,是一種有氧的運動。瑜伽也有助瘦身,那麼怎麼練瑜伽才能快速瘦身呢?快速瘦身的方法有哪些呢?下面就來了解一下這樣練瑜伽讓你每時每刻都在瘦。
4.弓式
俯臥,雙手置於體側,掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關節。吸氣,上身擡起,頭後仰,保持姿勢呼吸3次。
5.單腿蓮花式
坐下,腰背挺直,兩腿向前伸直,目光凝視遠方,腳背交替地繃直、放鬆。
6.承接動作5
上身保持挺直,右腿屈膝,左手握住腳掌,右手抱住膝蓋,有節奏地靠向身體,做10次,換腿,重複。
7.雙腿背部伸展式
承接動作5,雙腳併攏,兩手握住腳掌,彎腰,身體前傾,上身緊貼雙腿,保持姿勢呼吸5次。
瑜伽,是一種有氧的運動。瑜伽也有助瘦身,那麼怎麼練瑜伽才能快速瘦身呢?快速瘦身的方法有哪些呢?下面就來了解一下這樣練瑜伽讓你每時每刻都在瘦。
8.炮彈式
仰臥,雙腿伸直,雙手放在體側,掌心貼地。吸氣,左腿屈膝擡起,雙手十指交錯抱住左膝,大腿儘量靠近身體。復位,右腿重複。
9.單腿弓式
側躺,雙手置於背後,處於上方的腿屈膝,慢慢向後方擡,雙手伸直,拉住腳掌,儘量拉向後方。
10.艦式
坐下,雙腿屈膝併攏,雙手握住小腿,往上擡,使腿部成直線,並儘量靠近身體,雙手移位,握住腳掌。
7個經典瘦身瑜伽 就是要你瘦
24小時減肥時刻表讓你瘦不停
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸運動齊瘦大小腿
瑜伽球瘦身 幫你瘦出好身材
瘦背瑜伽讓你背部零脂肪
瘦肚子的睡前瑜伽動作 教你快速瘦腹
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰
據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少
每個人每小時都會犯的7種錯誤
減肥就要抓緊每分每秒 隨時隨地享瘦
居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦
香薰擺在家 讓你每天都有一個清新好心情
日常生活中的運動減肥小妙招 每時每刻都在瘦
平時練瑜伽能瘦臉嗎
據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少
什麼是陰瑜伽?陰瑜伽和普通瑜伽的區別
瑜伽每天練多久好?每天如何安排瑜伽練習時間?
瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
瑜伽需要每天練習是嗎
每天瑜伽減肥1小時 快速瘦腰腹
時尚孕婦裝 讓你每時每刻保持美麗(圖)
讓人看了流鼻血的瑜伽女教練 韓國瑜伽女神網絡爆紅
練瑜伽會讓人變瘦麼