冬季減肥必吃的五種美食
本文已影響1.48K人
本文已影響1.48K人
冬季到了,而在冬季的時候我們是非常容易發胖的。那在冬季的時候我們要如何減肥呢?冬季減肥吃什麼好呢?
冬天天氣寒冷,大家在不知不覺中就會比平時多吃了一點,同時運動量少了,脂肪就是這樣積聚下來了。但是不吃似乎又真的會肚子餓。怎麼辦呢?今天,小編就向大家介紹幾款冬季的減肥食譜,既能飽腹,又能起到減肥的作用。
冬季減肥食譜
西蘭花雜炒
材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段。
做法:西蘭花切小朵,胡蘿蔔切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟後撈出瀝乾待用。鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿蔔,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裏,西蘭花可擺在邊上作裝飾。
功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便祕,胡蘿蔔吸水性強,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。
牛骨蝦皮湯
材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。
做法:先將新鮮的牛骨洗淨,彷彿清水中煮開;再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉;再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質,還能促進人體對於鈣質的吸收,作爲午餐飲用營養成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。
香爆紅薯飯
材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法:將紅薯洗淨、切塊,瀝乾水份備用;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒,加鹽;放入適量的水,然後把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。
番茄炒鮮菌
材料:番茄2個,鮮菌250克,適量的蔥。
做法:番茄洗淨切塊,鮮菌洗淨備用。鍋內放入適量的食油開大火。鍋熱後倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。加入小許黃酒及水燜燒。菜熟後加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。
功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對心血管有保護作用,還有着極強的抗氧化能力,能延緩衰老、塑身的功效呢。
滑炒素肉片
配料:白蘿蔔1斤,雞蛋1個,木耳少許,薑片/蔥段各適量,鹽,味精,白糖,豆粉,植物油。
做法:將白蘿蔔煮熟去皮,切成薄片。雞蛋打散,加豆粉攪成糊,要全部攪開不要有疙瘩。把蘿蔔片放糊裏拌勻,放滾水鍋裏汆1下馬上撈出來。(汆:就是燙1下的意思)炒鍋放油用大火,燒至七成熟放汆好的蘿蔔片,翻炒一下,立即放薑片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。
功效:鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用,祛脂減肥。
冬季減肥:19種排毒美食 邊吃邊瘦身
冬季吃什麼容易減肥 這4種食物不能錯過
冬季減肥不適合吃什麼食物 減肥的禁忌你知道多少
冬季吃什麼減肥 推薦牛奶加豆腐減肥食譜
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
冬季容易發胖 女性冬季減肥吃什麼食物好
吃什麼減肥 春季減肥不可錯過的4種食物
冬季減肥餐 你必吃這9種瘦身食物
冬季吃什麼減肥最有效 10種食物超級消脂
冬季減肥食譜7天必瘦
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
冬季減肥的4種食物3款食譜
冬季減肥晚餐應該這樣吃 5種食物助你瘦
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
冬季減肥好時機 冬季吃什麼能減肥
冬季減肥養生 山藥減肥食譜吃出易瘦體質
吃什麼減肥 冬季吸脂減肥食物推薦
女性必看 各種食醋減肥
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
冬季減肥吃什麼最有效 冬季減肥最快的方法
冬季減肥必備的5款高纖食物