管住自己的嘴巴的小竅門
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
減肥期間最艱難的事情莫過於面對一大堆美食的誘惑。這裏推薦幾個小竅門,讓您既不用忍受飢餓,又能享受到舌尖上的幸福。
1、不要推遲吃飯時間
有些MM誤以爲忍着飢餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始 狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下爲止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所 以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
2、延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃,細吞慢嚥。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少,而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的信號,抑制食慾,從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。
3、敲打耳朵可以控制食慾
根據中醫的理論,人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位,即飢餓點,位於耳垂上方,反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。
這是因爲當腸胃向控制食慾的下丘腦發出飢餓的信號時,人就會有進食的慾望,而反覆按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。
所以當我們覺得餓了時,可用食指按壓右耳的飢餓點1分鐘,接着換左耳重複動作。
4、不要在壓力下進食
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。 而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發泄心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以爲了自己着想,要儘量避免在壓力下進食。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究發現,飯前吃水果或者糖可以減少食慾,避免吃進太多的熱量。這是因爲水果中含有較多的纖維素,這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食慾,防止攝入過多的熱量。
6、要有選擇地吃零食
MM們大多都是愛吃的,假如叫你們放棄零食,這無疑是十分痛苦的事。可是,零食大多數都是高脂高熱的食物,這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。
蠶豆的營養豐富,其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低,又容易讓人產生飽脹感,從而控制食慾。
怎樣在職場生存?職場生存之道管住自己的嘴
愛情保鮮劑之管住嘴,纔是王道
“管住嘴、邁開腿”才能科學養生
剝雞蛋的小訣竅-廚房內你不得不學的竅門
上門家教的女老師前凸後翹 我控制不住自己
管不住嘴怎麼瘦?快來控制食慾吧
怎麼鎖住蔬菜的營養 學會這些小竅門營養翻兩翻
管住嘴!減肥時哪些食物最好別吃
地毯清理與保養小竅門-地毯去污吸塵竅門
世界上嘴巴最大的人 弗朗西斯科,嘴巴寬度達17cm
男生如何抓住時尚的尾巴 徹底讓自己告別屌絲的稱呼
嘴巴厚怎麼變薄小竅門 嘴巴厚如何變薄小竅門
袁姍姍大尺度照片曝光 用自己的實力堵住別人的嘴
世界上嘴巴最長的鳥:嘴巴可容納14公斤魚(長度近半米)
鸚鵡鸚嘴魚:一種嘴巴像鸚鵡的魚(大門齒便於刮食水藻)
水果也有嘴:齜牙咧嘴的搞笑大嘴巴
下定決心管住嘴後 我瘦了5斤
嘴巴苦是怎麼回事 治療嘴巴苦的方法
自己剪劉海兒的竅門
減肥要科學 不能一味“管住嘴”
男人中年養生正當時 記住這六個小竅門
自己怎麼吹捲髮?吹捲髮的小竅門?
劉燁曝姚晨出軌事實 劉燁不後悔自己“大嘴巴”