對男性健康有幫助的飲食方法
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男人們在追求事業的同時,也不能忽視了自己的健康,健康越來越受到大家的重視,那麼男人想要健康有哪些飲食方法呢?
現在生活水平提高了,但是人們的身體卻是一天不如一天,這是因爲現在很多運動都可以讓科技來代替了,比如說上班,過去最起碼還能夠騎自行車,而現在則是往座位上一座就到達目的地了,另外飲食的不健康也讓朋友們的身體素質越來越低。
所以,人們越來越重視養生,開始尋找一些生活中的小辦法來讓身體更加健康,減少疾病,達到長壽的目的,下面,就爲您說一些男性養生的小辦法,很簡單也很實用。
男性:生精、抗氧化雙管齊下
保陽氣:男性進補以保陽氣爲主,因爲男性承擔較大的社會壓力,奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質,選擇合適的補陽氣食療方法。
養腎精:男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因爲腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎爲生命活動提供原動力,因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
補蛋白質:男性和女性的一大區別在於,男性身體肌肉比例較大。從營養學角度,男性應關注優質蛋白質的足量攝入,因爲肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精,提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
抗氧化:男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性,如抽菸、酗酒等,所以“抗氧化”應該成爲男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物,效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。
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