春季減肥粥 6道粥品幫你狂減脂肪
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想要減肥,但是又不想節食怎麼辦?那就一起來嘗試下喝粥減肥吧。粥品可以很快的讓你有飽腹感,熱量又比較低,下面一起跟着小編來看下。
1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養價值都很高,含有多種維生素和礦物質,而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥,既能減肥又能消腫。
材料:
黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法:
用溫水清洗100G黑米,50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗,再放入鍋裏,加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素,既能有助於消化,也能幫助消脂,還能去除水腫,同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛鍊,使其身體更加緊實纖瘦。
材料:
粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:
粳米洗乾淨,浸泡30分鐘放到鍋裏熬到水沸,然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裏,粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮2分鐘,最後再在鍋裏添些香油、蔥花、鹽,攪拌均勻即可關火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少,而且滿足肉食者的胃口。
材料:
魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法:
將魚肉清洗乾淨後,去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻,再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋裏,鍋裏的水變少後,則能倒入生菜,等到粳米煮熟後,熄火前撒上鹽和蔥花則可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消腫,有利於減肥
材料:
陳奇冬瓜、小米
做法:
將冬瓜洗乾淨後,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
5、山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
溫馨提示:雖然薏米的功效不容小覷,但是有些地方大家還是要注意,減肥也要做到科學有道。因爲薏仁會使身體冷虛,虛寒體制是不適宜長期服用的,但因爲山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品,不論脾陽虧或胃陰虛,都可以食用,所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位,在製作山藥薏米羹時,不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物,因爲山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養,平常也不可將它們一同食用。
6、紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示:這款紫糯薏米粥,就連肯德基的早餐中也有出售,大家試過嗎?其實,紫糯也就是我們平常說的黑糯米,有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的,因爲黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效,補血養氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!
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