電腦族哪些運動最適宜
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
電腦族哪些運動最適宜呢?請看下文的詳細介紹.當然運動貴在堅持.
健身也是生活積極健康的一種方式,健身的好處有很多,不僅可以鍛鍊身體還可以減肥,緩解工作上的壓力,這也是上班族健身的原因,以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。
1、長跑和水中慢跑
適宜人羣:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。
理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末進行,自由自在的水中慢跑 已成爲當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
2、登山
適宜人羣:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由:IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裏,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
電腦族哪些運動最適宜呢?請看下文的詳細介紹.當然運動貴在堅持.
3、打保齡球
適宜人羣:在某個職位已幹了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。
理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青 睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。
4、逛街
適宜人羣:從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裏 枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
哪幾組運動最適合男人減肥
極限運動有哪些適合多數人蔘加呢
適合女性減肥的運動項目有哪些
電腦族喝什麼茶比較好?電腦族養生茶飲推薦
秋季適合男性的運動有哪些
適合女生運動減肥的項目有哪些
哪款平板電腦比較好 尋找適合自己的平板電腦
適合運動型男生的香水有哪些 男士運動型香水推薦
爲什麼飯後不宜馬上運動 飯後多久運動最好
天氣微涼 哪些運動適合秋季減肥
適合女性減肥的運動有哪些
電動車怎麼託運最便宜 怎麼託運電動車最便宜
長期面對電腦肌膚乾燥 力薦適合電腦族的保溼法
四十歲女人適合哪些運動減肥
白領長期用電腦吃什麼好 電腦族不能少的飲品
運動減肥要注意這幾點 最適合春季的運動
賽艇運動起源於哪裏?英國船工無聊時競賽(造就貴族運動)
男性肥胖危害大 哪些運動最適合男性減肥
怎麼防電腦輻射?電腦達人用哪些護膚品?
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
適合上班族的瘦身運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
哪些食物最適宜男性食用