瘦身飲食七原則
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養成良好的飲食習慣是瘦身的關鍵。下面小編爲您介紹及個瘦身的小竅門,讓你不捱餓也能瘦。
1.三餐都吃飽
現在的人因爲工作忙碌,常常喜歡早餐中餐不吃,或者隨便吃點東西就打發,到了晚上又開始大吃大喝,油膩的東西也不忌諱,這樣的飲食習慣不僅對身體不好, 而且很容易導致肥胖。
2.少吃多餐,細嚼慢嚥
少吃多餐,可以是我們攝取的熱量均衡消耗,有人容易讓人產生飽腹感,細嚼慢嚥可以減輕腸胃負擔,活躍消化系統。
3.飯前銷量進食
餐前吃點水果或者喝點湯,可以減低飢餓感,食量也會相應減少。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
養成良好的飲食習慣是瘦身的關鍵。下面小編爲您介紹及個瘦身的小竅門,讓你不捱餓也能瘦。
4.飯後喝茶
吸收熱量最少的進餐方式:先喝湯,再吃青菜,然後吃肉,接着吃澱粉類食物,最後喝一杯茶。茶含茶鹼,把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶,既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸,影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳,作用更佳。
5.飯後散散步
俗話說:“飯後走一走,活到九十九”。此話不假,但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘,倘若這時候走動,容易引起腹脹或幽門痙攣。飯後適宜先坐會兒或躺一下。
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6.少煎炸炒,多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡爲主,蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話,建議先把材料“飛”水,待煮熟後再炒,這樣可把需要炒的時間儘量減短。
7.多吃水產
對於愛吃肉的MM來講,放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。其實在水裏遊的和兩棲動物的肉照樣能吃!如魚、田雞肉等。除兔肉外,牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱,要瘦身的人士最好與之保持距離。
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