男人減肥方法 婚後男人如何保持健美體型
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
男人婚後由於飲食規律,運動量減少而日漸發福,健美體型日漸走形。婚後男人如何減肥?運動當然必不可少,男人嘛,多鍛鍊鍛鍊,畢竟是比較好的。
婚後男人最易胖的是肚子,所以,我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃。因爲肚子上的脂肪是減肥中的重中之重,它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚,兩天曬網,就很難看到效果。如果每天在家裏能花一個小時集中鍛鍊腹部,持之以恆,一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
婚後男人減腹運動:
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。爲了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
空中登車
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿擡起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,擡起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
婚後發福男人如何減腹,如何練腹肌,我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,並增加腰背痛的機率。
婚後男人如何預防肥胖
男人怎麼選擇減肥藥 男人必知健康減肥操
健康有效的減肚子贅肉簡單方法 揭男士腹部減肥最快的方法
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
男人如何保證自己得健康 想要身體健康多吃些什
微胖男人如何利用減肥操減肥
男人節後減肥最好的方法
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
如何提升男人味?這幾個男士健身的方法絕對夠男人味
通過健身來保持健康 男士到底該如何健身呢?
男人保健方法 男人保健方法介紹
錯誤的減肥法會損傷健康 請女人們用對減肥方法
如何預防男人婚後發福?男人發福背後的5大健康隱患
男人節後如何減肥
男人最佳的節後減肥方法有哪些
保持婚姻幸福的五個方法 男人們應該知道
男人減肥更容易成功? 減肥方法都在這了
男人不去健身房 這些方法能有效減肥
減肥後如何保持體重
如何健康減肥 推薦這5個健康方法
男人減肥 5種食物幫助男性健康減肥
如何快速減肥 男人晚上散步減肥效果好
健康節食減肥法,節食減肥如何保證身體健康