健身最容易犯的幾個小錯
本文已影響1.61K人
本文已影響1.61K人
男人熱衷於健身,經常健身來鍛鍊身體肌肉,肥胖的男人也常做運動來減肥,那麼小編就來說說健身中容易出現的一些小錯誤吧。
爲了保持身體健康,很多人都熱衷於健身活動,但在健身過程中,總會有很多人會有一些錯誤認識,導致事倍功半,下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。
多出汗才能多減脂
“多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地“跳”個不停,且樂此不疲。研究表明,大量排汗而不補充適當水分,極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
練哪裏就減哪裏的脂肪
減脂肪這個想法是相當幼稚且不現實的。健身教練憑着豐富的實踐經驗告訴我們:適度、合理的器械訓練,纔能有效地進行無氧代謝和有氧代謝,達到減肥的目的。“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練,而不只是單純去練某一個部位的肌肉。
器械訓練與健美操“井水不犯河水”
很多人以爲,器械訓練是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相關。但健身教練表示,男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質,還可改善體型、增強活力。無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
女人練器械會變粗壯
女人練器械會不會也變得粗壯?實際上,長肌肉並非一朝一夕就能成功,小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉,還能減去多餘的脂肪。健身教練表示,女性體內的雄性激素較少,雌性激素較多,因而肌肉合成能力就相當差,合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。
練健美操、形體操可美體
一項調查顯示,絕大多數女性健身者都認爲練健美操可美體,但是訓練的結果卻不盡如人意:下肢變得結實、強壯,但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛鍊。健身教練認爲,美體要合理利用器械做有針對性的鍛鍊,體型纔能有明顯改善。
運動熱身最常見的2個錯誤 很多人都犯過
盤點男人牀上易犯八個錯誤
讓夏季減肥更容易 推薦6個健康瘦身祕訣
健身新人不知如何健身 來看看這幾個健身項目吧
學車最容易犯哪些錯誤? 新手學車最容易犯什麼錯誤?
運動減肥易犯的10個錯誤
吃多容易發胖 推薦幾個男人瘦身方法
2018最流行的眼線畫法有幾種?新手最容易犯的眼線誤區
吃水果常犯的七大錯誤 小心傷健康!
男人健身鍛鍊幾個部位 秋季健身的注意啥
手臂肌肉的鍛鍊方法和容易犯的錯
健康小常識 容易得心臟病的六個時刻
洞房之夜你最容易犯的5大錯
男人要遠離約會最易犯的錯誤
挽回愛情不容易,所以千萬不能犯這些錯誤
健康生活 你每小時都會犯的7種錯
車上這4個按鈕不懂別亂按 新手最容易出錯
五個場所最容易搭訕成功 千萬不要錯過
男人老犯困是什麼原因引起的 五大容易犯困症狀易得大病
網上泡妞需要注意的一些細節 孤男寡女的容易犯錯誤
女人最容易犯的6大齷齪事(全文)
男士健身須知 關於健身的6個錯誤觀點你掉坑了嗎?
露肚臍露肩膀不利於健康 盤點幾個容易受傷的部位