運動減肥最忌諱這4件事 你中招了嗎
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運動瘦不下的原因是什麼?爲什麼堅持運動卻瘦不下,下面跟着小編一起來看下。
我們對減肥總是存在着這樣和那樣的誤解,以至於我們的減肥不能成功,甚至還對健康造成了不可逆轉的一些危害。比如空腹運動、節食吃減肥藥等等,都是錯誤的減肥方法,下面跟着小編一起來了解下。
1、餓着肚子運動
很多人總是錯誤的認爲,想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然不錯,但是有些人卻是一邊節食一邊運動,這樣雖然會瘦的很快,但是這樣做,對於健康的危害卻十分大。比如晨練。
早上剛剛起牀的時候,身體經過一整夜的恢復,基本已經耗盡了所有的能量,這個是再去運動的話,身體就像是一輛已經耗盡了汽油的汽車,是運轉不起來的,就算是運轉起來了也特別容易損壞機器。早上空腹跑步特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。
2、週末瘋狂運動
一些上班族平時沒有時間運動,所以都喜歡趁着週末的時間來瘋狂的運動,覺得這樣不僅可以彌補一整週的運動量對於減肥也有好處。但是,其實這種突擊鍛鍊帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等。且這種的運動方法會因爲身體平時缺乏鍛鍊,而肌肉心血管等都沒有適應大強度,所以特別容易受傷或者誘發一些其它疾病,嚴重的還容易出現橫紋肌肌溶解。
3、運動後大吃特吃
很多人都認爲自己這麼辛苦的在運動,運動後是應該犒勞下自己的,沒錯,是應該要好好的獎勵自己。但是這獎勵不一定就要用美食啊。
比如堅持運動一週後你可以獎勵以及一件新衣服,或者是每次運動完之後獎勵自己玩半小時遊戲等等。而運動後的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物爲主,這樣才能幫助身體恢復能量。
4、運動後躺着不動
經過大量運動後人的身體需要休息,很多人採用的方法是立刻躺着休息,但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導致肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中,心臟會出現缺血的現象,大腦也有可能因此出現頭昏、噁心、嘔吐。正確的休息方法是在運動後來回走動十分鐘左右,然後再坐下來休息。
上面說的這4種都是很常見的人們容易犯錯的運動習慣,如果你想靠運動減肥,那麼這幾種事項最好是要注意一下。運動能不能減肥,除了運動的強度以及時間外,運動後的一些習慣也很重要。
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