10祕訣讓你奔三依然好身材
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奔三或是30歲之後的女人是最容易身材走形的,怎樣才能讓你30歲依然擁有一個苗條的好身材呢?三十幾歲的女性也應該是最具有成熟的魅力、豐富的生活經驗,有分寸的待人處世的女人,這時候的你也對男性有特別的吸引力。所以你更應該讓自己依然性感、苗條與美麗。
提示1:減輕精神壓力
爲了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。
1、呼吸平穩當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,這隻會加重精神壓力。
2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張,致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
3、規範行爲即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
提示2:不要急於起牀
早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢着地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。
提示3:不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘,能延長生命3年。
提示4:注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:勤洗手
在暖和的季節裏,爲了避免受到微生物的侵蝕,要勤洗手,特別是在餐前。
提示6:少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始,先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。
提示7:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助保持形體,改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。
提示8:收拾廚房
吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
提示9:養花
讓家裏的空氣變得清新。空氣中氧氣充足,對皮膚和肺部有利。
提示10:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練,即使坐在沙發上練也好。有事時,不要把人從別的房間裏喊過來,而是走過去。
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