六方讓女人青春永駐
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目錄:
第一章:“返老還童” 6祕方讓女人青春永駐
第二章:每天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個妙招
第三章:女人永葆青春的九大養生祕訣
歲月是無情的,當歲月流走的時候,它總是會在女人的臉上留下“印痕”,這可怎麼辦好呢?想抗衰老嗎?如何抗衰老?接下來小編給大家推薦6個讓你永葆青春的祕方,趕快到下文看看學學吧。
“返老還童” 6祕方讓女人青春永駐
“青春常駐”是每個女人夢寐以求的事情。專家爲我們介紹幾個方法可以讓我們對抗歲月的痕跡。
1、保持身體充足的水分
充足的水分是女人年輕的保障,女人會因爲缺水而導致肌膚“萎縮”,失去水嫩的光澤,辦公室裏的人往椅子上一坐,幾乎很難再讓他起來,這個時候,肌膚正在因爲缺少水分慢慢的變得乾燥,女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。
2、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
3、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗糧麪包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,爲身體及時“加油”。
4、必須睡足夠的時間
女性的睡眠時間不能過晚,尤其別超過晚上11時,因爲從晚上10時到第二天早上5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復纔有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
5、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
6、夜晚清潔很重要
睡前必須把皮膚清洗乾淨,儘量選擇香料少的潔面產品,用中指和食指在部由上往下,由內往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。按摩後一定要用清水洗乾淨。
每天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個妙招
1、愛笑的眼睛,多給它拍點精華
最近聽說個趣聞,一些臺灣的女明星,擔心眼部長魚尾紋,每次大笑時都用手按住眼角,不讓眼睛眯起來。看來眼部真的相當脆弱,我們的第一條皺紋往往都從這裏開始。但只要你早早呵護眼周皮膚,大可不必這麼緊張。
每次塗抹眼霜,先均勻平鋪在眼周,然後用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個穴位,再由外向裏輕輕拂過下眼瞼,這個動作可以減輕幹紋,最後,再次蘸上眼霜,在外眼角輕拍,給愛笑的眼睛加餐。
2、下次托腮的時候換個姿勢
坐在我對面的女孩有個習慣,一發呆就用一隻手託着下巴。於是前兩天聽到她大聲驚呼,一邊臉眼周多了細紋!這種託着下巴的方式,擠壓皮膚最容易出現紋路。這時要做的是,加強補水。紋路形成,缺水是一大原因。
補水之後塗上抗皺精華,再以手指垂直紋路輕撫。再有,發呆時換一種托腮方式,反倒能提升臉部肌肉:用你的大拇指放在耳後,其餘四指貼在臉頰,輕托起耳朵。
3、每天慢跑20分鐘,40歲你的臉都像20歲一樣Q!
即使不愛運動,爲了皮膚,每天也跑上20分鐘吧,這樣可以讓臉部的肌膚同樣進行訓練,既能瘦臉,也能變彈力。
如果沒時間做運動,這款產品也可以幫臉部進行有氧運動--嬌韻詩的青春駐顏霜,使用它時,需要配合拍打28下,利用拍打動作,加強血液循環,臉部細胞就能充分地進行有氧運動,之後皮膚會變得很紅潤,就像剛剛從跑步機上下來。
女人永葆青春的九大養生祕訣
每個女人的內心深處都是渴望永葆青春的,期望自己永遠都是20歲的身材與容貌。其實不難,小編特意爲你收集了九個能夠保持青春活力的養生祕訣,大家不妨試一試。
養生祕訣一:減輕精神壓力
當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這樣只會加重精神壓力。此時,應趕快糾正姿勢,想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
養生祕訣二:不要急於起牀
早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“甦醒”的時間。
養生祕訣三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發。
養生祕訣四:注意走路姿態
在步行或散步時,應該挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
養生祕訣五:每天堅持運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等,每天堅持做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。
養生祕訣六:飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。
養生祕訣七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時,不要把同事從別的房間裏喊過來,而是親自走過去。
養生祕訣八:多多交往
擅長交際的人比孤獨的人生病的機率少一半。
養生祕訣九:笑口常開
笑對增強免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調節心情。
總結:上文介紹的這些抗衰老祕方,很實用,女人們,如果你想留住青春腳步,不妨試一試這些方法吧。
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