中醫養生方 按時做這些想活多久就活多久
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每個人都想自己更加長壽,可是這不是想想就能實現的事情,你一定要付諸行動。那麼如何做才能長壽呢?人的長壽祕訣是什麼?中醫專家介紹了不錯的方法,一起去學學吧!
中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,並通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目的。>>>中醫揭祕7個長壽相 逆轉命運延年益壽
按時休息
生活中,很多人都是感覺累了纔去休息,其實,這時休息已爲時過晚。因爲,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞爲疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。>>>每日堅持10個“3分鐘” 壽命更長久
按時鍛鍊
我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,對健康大有裨益。
按時喝水
口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它爲時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。>>>長壽有祕訣 8種食物來解決
按時體檢
每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。所以,要定期去醫院體檢。>>>周恩來與毛澤東長壽的養生祕方
按時如廁
很多人都是當便意明顯時纔去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極爲不利,大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間爲好。定時解大便可防治便祕,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺,誤以爲睏倦是應該睡覺的信號,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
有助延年益壽的五個原則
■每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年
該發現出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議,把剁碎的青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞進麪包,將其當成早餐或午餐。>>>指甲暴露年齡 身體9部位看出壽命長短
■將身體質量指數(BMI)保持在18-25可延壽3年
美國阿拉巴馬大學研究人員發現,多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發病機率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發生,但這需要堅持鍛鍊。
■每週吃5次堅果可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現,一週有5天堅持吃堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。>>>中醫養生 5長壽“特區”的保養方法
■多交朋友可延壽7年
澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。
■告訴自己“退休後的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年
專家指出,老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子,培養些興趣,或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示,無私的行爲將對人的生活產生積極的影響,並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
總結:綜上所述,長壽貴在堅持,按時,如果大家能夠每日堅持做以上這些事情,那麼你肯定會很長壽的!
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