飲食健康 五大誤區讓你便祕難愈
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
說到便祕,很多人就會非常的苦惱。其實,便祕並不是什麼大病,但是其帶來的後果卻讓人頭疼不已。長期便祕會造成一定的健康隱患,宿便堆積在腸道里,會不斷產生毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等。
有人說,我水果不停吃,帶油的會上火的都很少碰,爲什麼還會便祕呢?也有人說,中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃,爲什麼一樣趕不走便祕呢?爲此,多位專家提示,在便祕飲食方面,大家的誤區還真不少。
誤區一:多吃蘿蔔能通便
“其實,這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授指出,便祕分爲很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。
在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。”姜良鐸說。
誤區二:多吃香蕉能通便
“一般人都認爲,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。”宋新說,一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裏質地並未改變時吃最好。
誤區三:油和肉都不能多吃
某專家表示,工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便祕的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便祕。至於肉,因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
誤區四:膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。”姜良鐸補充說。
誤區五:喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便,但是便祕者不宜多喝。因爲茶有收斂作用,喝多了會加重便祕。”羅成華說,但是,便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便祕者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
飲食健康 腎病患者不能吃豆類是誤區
飲食誤區 這些飲食誤區你中槍了嗎
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦
一日三餐必須避開的八大誤區 別讓食物成爲你健康的殺手
兒童飲食健康六大誤區 家長需要注意
食療治便祕常犯的小錯誤 預防便祕從日常飲食來調節
飲食與健康 注意9個挑選食材誤區
飲食健康遠離罐頭 盤點五種對健康影響極深的食品
老人怎麼吃才健康?飲食誤區要不得
吃素食減肥的幾大誤區 正確吃法讓你擺脫贅肉
健康飲酒 年末聚會牢記八大飲酒誤區
健康常識 養生誤區或讓你進入亞健康
飲食誤區 需要澄清的7大飲食誤區
中風前兆 5大健康誤區讓你病情加重
便祕吃什麼最快排便 切忌五大便祕飲食誤區
健康飲食的誤區 健康飲食的誤區有什麼誤區
健康飲食 中國奧運健兒的飲食揭祕
5個常犯的飲食誤區 損害人體健康!
治療便祕 切勿走入飲食誤區
錯誤理解後的飲食習慣 五種容易出現的飲食誤區
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
飲食誤區 牛奶的五大謠言你中招沒
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始