白髮變黑髮 常吃這物多年白髮不見了
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不僅僅是年紀大的人會滿頭白髮,現在很多年輕人也會長白頭髮。如果你年紀輕輕就滿頭白髮,就會顯得特別的蒼老。如何讓白髮變黑髮呢?只要多吃一些烏髮的食物就可以了。那麼白髮變黑髮吃什麼好呢?
白髮變黑髮吃什麼好
一、五穀雜糧類
1.核桃仁:常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈,黑鬚發”。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素,對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
2.黑芝麻:黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,並防止頭髮質脆、乾燥、易斷,從而起到護髮作用。對頭髮早白有很好的治療作用。
3.全穀類:全穀類的食物包括小麥麪包、早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B,不但有利於頭髮健康,對牙齒健康也有助益。
4.豆類:如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。
二、蔬菜類
5.胡蘿蔔:是人體維生素A的重要來源,維生素A可以促進頭皮的健康,使髮質閃亮。
6.薺菜:含有多種養護頭髮的營養元素,例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2。
7.墨綠色的蔬菜:如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物,由毛髮小囊分泌的油性物質,保持髮質的自然狀態。
三、禽鮮類
8.家禽:如雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素,意味着人體更容易吸收。
9.牡蠣:牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑,另外還可從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅,抵抗頭皮、頭髮的衰老。
四、蛋奶類
10.蛋:是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一,蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養髮營養素。
11.脫脂奶:例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉,而鈣是對頭髮生長起到重要作用的礦物質。
五、藥食類
12.何首烏:經常食用可令頭髮烏黑,皮膚光澤美潤,因爲何首烏富含卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、澱粉、脂肪等多種元素,有補肝腎、益精血的功效。
13.枸杞:可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏髮,因爲枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
烏髮的食物有哪些
家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是補腎的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的 抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱爲你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
蛋
蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也是可以保護頭髮的,有烏髮的功效,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
核桃仁
古書記載核桃仁能“通經脈,黑鬚發”。現代醫學證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
薺菜
味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,並防止頭髮質脆、乾燥、易斷,從而起到護髮作用。
枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
結語:對於年輕人來說,如果頭上有白頭髮是一件特別讓人鬱悶的事情。平時的時候,我們要注意多吃一些能夠烏髮的食物,這樣就能讓你的頭髮油光發亮。平時多補充一些維生素,也能幫我們改善白髮的現象!
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