實現快樂10個竅門
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·把快樂具體化
想象你的將來,至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上,就會找到快樂。
·空一點時間
空出時間加強掌握自己的時間,優化對時間的利用。試試在日程表裏空出兩個晚上,集中做你願意花時間做的事。
·讓期望現實一點
期望越高,失望越大。
·平衡工作和家庭
知道工作和家庭之間的適當邊界可能關係到你的快樂,改善你的快樂感受。
·嘗試新事物
如果你經常做一件讓你快樂的事,那麼試試另一件也能讓你快樂的事。
·快樂記憶
學習在記憶裏搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現。記憶裏的這些東西可以重新塑造你自己,讓你更加快樂。
·比同齡人賺更多錢
錢可能不會讓你更快樂,但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。
·爲他人做點好事
不論是小事還是大事,對朋友還是對陌生人,爲他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。
·活動身體
活動身體有助釋放大腦內的一種積極激素,它能讓你感覺良好。
·數數你的幸運事
別忘了數一下你的幸運事,但不要每天都數。每週記下5件幸運事要比每週記三次更讓人感覺快樂。
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