不要憂慮
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親:你看那天上的飛鳥多麼自由,它也不種地,也不收割,也沒有自己的糧倉,彷彿它什麼都沒有,可是它們還是那麼快樂,它們每天都在歌唱着生活。
也許這些可愛的小鳥兒早就知道,上蒼一定會養活它們,所以它們才每天都能無憂無慮、快快樂樂地度過每一天!
親:你看那些鳥兒都那麼聰明,都知道輕輕鬆鬆的活着,難道我們不比那些沒有思想的鳥兒貴重得多嗎?
我們爲什麼要被自身的“憂慮”所轄制呢?難道我們的憂慮能使我們的壽數多加一刻嗎?既然不能,那麼我們爲什麼還要讓憂慮來折磨我們呢。
我們要像那天上的飛鳥一樣,保持良好的心態,歌唱着度過每一天。
我們的心靈應該是自由、快樂的,讓憂愁和煩惱滾開吧。
它們是我們生命中的最大的敵人,它們不但會使我們在生活中沉淪下去,還會像病毒一樣擾亂,損害我們健康的身體,它們是魔鬼,我們要把它們踏在腳下,作爲我們前進的鋪路石。
親:我要告訴你一個祕密,這個美麗的地球就是大自然賦予我們的超五星級賓館,我們都是遊客,我們不能永久的在這裏居住;
但我們要學會享受它的條件和美好,這裏一切美好的生物都是爲我們服務的,我們要理解外面的一切風霜雪雨都是自然的賞賜,儘管有時候我們會感到冷,感到落葉和鮮花的凋零。
親:昨天已成爲過去,明天還沒有到來,我們能夠把握的只有今天和現在,那麼現在我們就用快樂的心情把彼此的心空裝點得月光一樣寧靜吧。
並從現在開始記住這樣一句話:“不要爲明天而憂慮,明天自有明天的憂慮,一天的難處一天擔就夠了。”
你記住了嗎?只要你能在心裏默唸這樣的話,憂慮一定遠離你。
憂慮會危害你的健康
多年前的一個夜晚,一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗,他是紐約幾千名志願工作者之一。
人們驚恐地排隊等待注射,疫苗接種站不僅設在醫院中,連消防隊、警察局、大型工廠中都有,兩千多名醫生、護士日夜爲羣衆注射。這場騷動是爲了什麼?紐約市有八個人得了天花,兩人去世了。
我現在在紐約已住了許多年,從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病,這種病在同樣的時間內,殺傷力高過天花上萬倍。
也沒有人警告我,每十個美國人中,就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的。
幾年前,我與格伯醫師——聖太菲鐵路公司的醫藥主管——一起度假,開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州。
我們談起憂慮的後果,他說:“如果病人能袪除恐懼與憂慮,70%的人就不用看醫生了。”
“我倒不是說他們的病是想象出來的,”他繼續說,“他們的疾病跟牙疼一樣真實,甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛,甚至某種癱瘓。”
“這些病痛是絕對真實的,我知道得很清楚,因爲我自己就被胃潰瘍折磨了12年。”
“恐懼產生憂慮,憂慮造成緊張,影響胃部神經系統,改變了胃液的分泌,引起胃潰瘍。”
梅奧診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過:“潰瘍順着情緒的壓力起伏。”這個看法已由梅奧診所爲15000名胃疾病患所作的研究所證實,其中80%並無真正的病因。
恐懼、憂慮、憎恨、過度自私,以及不良的飲食習慣纔是胃疾與潰瘍的最大原因。
我最近與梅奧診所的海賓醫師通信,他在美國醫師協會年會宣讀一份報道,其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業主管,約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心臟病、消化性潰瘍以及高血壓。
想想看,1/3的企業主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨,成功的代價何其高昂!可悲的是還買不到真正的成功,你能想象一位以胃潰瘍或心臟病換取成就的人是真正的成功者嗎?
一個人失去健康,即使贏得全世界又有什麼用?梅奧診所的醫師宣稱,半數以上的病牀上躺着的都是神經緊張的病人。
如果用高倍數顯微鏡研究這些病患的神經,多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問題不是病理上的,而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。
柏拉圖說:“醫師所犯的最大錯誤,就是他們只管頭痛醫頭,腳痛醫腳,從不打算醫治病人的心理,其實人是身心合一的,怎麼能分開呢?”
醫學發展了2300年才總算認清了這個真理。現在開始發展一種新醫學,即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫學。
人爲什麼會喪失理智?沒有人瞭解全盤的狀況,不過恐懼與憂慮可能是相當有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現實的世界中調適自我,只能漸漸退縮到他自己的想象世界中,在自己的小天地裏,不再憂慮。
憂慮引起風溼症、關節炎,使你不得不坐輪椅。關節炎權威塞西爾博士列出關節炎的四大主因:1.婚姻觸礁;2.財務危機;3.孤獨與憂慮;4.積怨未消。
憂慮還能造成齲齒
麥戈尼格爾醫生在全美牙醫協會上演講時提到:“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒。”
這位醫生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒,但是在他太太住院的三個星期內,他卻因擔心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙。
我曾經與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過一次話,她告訴我她拒絕憂慮,因爲她瞭解憂慮將摧毀她銀色生涯的主要資產——她的如花美貌。
她告訴我:“我開始在影劇界打天下的時候,成天擔心害怕。我剛從印度回來,在倫敦一個熟人也沒有。我去見了幾位製片,沒有一位願意僱用我。我手邊的一點點錢眼看着就快用完了。有兩個星期,我只有靠餅乾、清水度日,我不只憂慮,我還肚子餓。”
“我一照鏡子,發現憂慮爬滿臉頰,形成皺紋,這是一張佈滿焦慮的臉。我自問:‘你還不立即停止憂慮嗎?你可當不起憂慮。你唯一的本錢就是你的美貌,而憂慮會摧毀它。’”
沒有什麼比得上憂慮對一個女人的殺傷力,煩惱醜化人的表情,使我們咬牙切齒、皺紋密佈,面露不豫之色。
煩惱染白了頭髮,有時甚至使其脫落,它破壞生理平衡,形成皰疹等皮膚症狀。
如何克服憂慮
順其自然,接受你的憂慮
面對焦慮時,首先你要承認憂慮的存在,允許它存在,但不要讓它對你造成困擾。其次,儘可能保持平靜,把你的注意力集中在你的行動上,而不是思想上。
減少花在憂慮上的時間
憂慮是一種消極的想法,總是沉浸在這種想法會讓你感覺問題越來越嚴重,對事情的解決毫無幫助。在你接受和認識到自己的憂慮之後,有意識地時刻提醒自己,儘量減少你花在憂慮的時間。
允許給憂慮一點時間
你可以每天允許自己10—20分鐘的時間處於憂慮當中,用這個時間去思考跟憂慮有關的事情,而在其他時間裏,去做你該做的事情。即使憂慮跟着你,你也不用理它。
把重點放在問題的解決上
當你認爲自己準備好的時候,該想辦法開始去處理和解決你面臨的問題了。考慮如何去解決問題,解決的過程中可能遇到什麼問題,並且,付諸行動。
學會接受不確定性
生活中總會有起伏,很多事情是我們不能預料也不能控制的。我們要學會承認和接受這一點,那麼,在你遇到事情的時候,你會明白,與其花時間在擔心未知的事情,不如通過自己的實際行動去改變來得實際。
生活有好有壞,我們要學會,更多地關注美好的東西,讓它們給我們補充正面的能量。
向別人學習
有時候當我們陷入憂慮或困難之中時,我們會深陷其中,不知所措,這時候,問問身邊可信的人,向他們傾訴想法,問問他們的意見和建議,和他們一起討論問題,那樣會有助於你更清楚地看待自己的問題,用更有效的方式去處理。
結語:看了小編上文的介紹,您應該已經知道憂慮會危害你的健康有哪些了吧,您應該也已經知道如何克服憂慮了吧,是不是迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們呢?那還等什麼,趕快行動吧。
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