危害心臟健康的八大因素
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
目前,專家們對心臟危險因素及化解的8項共識:
一是高血壓,儘管控制在140/90毫米汞柱以下算達標,但120/80毫米汞柱以下最爲理想,尤其是患有冠心病、腦血管病、糖尿病或腎病者一定要低於130/80毫米汞柱。
二是高血糖,空腹血糖正常不超過7毫摩爾/升,餐後不超過10毫摩爾/升。此外,糖尿病的主要觀察指標之一是糖化血紅蛋白,正常不超過7毫摩爾/升。
三是高血脂,其中最需要關注的是低密度脂蛋白膽固醇。這是高脂血症治療的首要目標,一般人應低於160毫克/分升,高血壓患者要低於130毫克/分升,患有糖尿病或者心腦血管疾病者要低於100毫克/分升。此外,甘油三酯應低於150毫克/分升,而高於或等於300毫克/分升就需要藥物治療,在150~99毫克/分升範圍者可通過飲食控制。
四是吸菸,高血壓、糖尿病病人如果吸菸,其戒菸比吃藥更重要。
五是飲酒,儘管冠心病的危險因素不包括酗酒,但是酗酒是高血壓的危險因素,而高血壓又是心臟疾病的危險因素。心臟病人可以少量飲酒,但每天酒精攝入量不應超過25毫升,也就是一兩白酒以下,或者一大杯紅葡萄酒以下。此外,儘管啤酒是糧食做的,但能量比較高,容易引起腹形肥胖,可以引起動脈粥樣硬化,不宜多喝。
六是肥胖,體重指數如果在24以下是正常的,24~28超重,大於或等於28是肥胖。此外,中國人的腰圍男性不能超過90公分、女性不能超過85公分。
七是運動,一方面可以減輕體重,另一方面可以改善血管內皮的功能,具有一定的抗動脈硬化的作用。正常人每天應有40分鐘到1小時的運動,每週至少要五到七次中等強度的活動,要達到微微出汗。年輕人的活動量可以大一點,老年人或有病者的活動量需要醫生的指導。
八是適當服用抗動脈粥樣硬化的藥物阿司匹林等,可明顯減少心血管意外的發生。50歲以上有兩個危險因素和60歲以上有一個危險因素的男性都應該吃藥。
危害胎兒健康的20種食物
危害因素 什麼是危害因素
要想呵護好你的心臟 遵循兩多三少原則心臟會更健康
空氣炸鍋的危害太可怕了:長期用危害健康,致癌是謠言
10大日用品中所含的毒素 當心危害你的健康
常吃這些食物小心中毒 危害健康!
怎麼判斷肝臟有問題 排清體內毒素讓肝臟健康
心理9“毛病” 危害身體健康
腿部健康 五個生活壞習慣危害腿的健康
病態心理危害人體健康!
5大隔夜菜危害男士健康
喝湯的誤區小心危害身體健康
心臟不好吃什麼食物 讓心臟更健康
美白針的危害很大 從健康着手進行美白
手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅
健康飲食晚餐八分飽爲宜 吃太飽小心7大害
影響健康的因素有哪些 如何使人健康更長壽
危害女性心臟健康的五種關鍵因素需預防
健康生存 你不可不知轉基因食品的危害
單身女人不健康的心理因素
熬夜會影響心臟健康 男人怎麼保護自己的心臟
礦泉水的危害:微量元素少,長期喝影響健康(沒必要燒開)
危害心臟的10大致命習慣