緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
辦公室坐久了,難免會坐出問題,肩頸腰難免會有一樣或者幾樣出問題,但是一天到晚活動的主要場所都是辦公室,健身的話會比較尷尬,那麼該怎麼緩解緩解肩頸緊張呢?接下來小編就跟大家分享緩解肩頸緊張的3個室內健身動作,簡單實用不尷尬。
1懶貓弓背
雙手扶着椅背,弓背,之後放鬆,整個練習過程中有輕度痠痛和牽拉感最好,如果有明顯的疼痛,那就需要及時就醫了。這個動作能夠提高胸椎靈活性,改善肩背不適感,防止駝背。預防喝延緩肩部於腰部勞損。
1懶貓弓背
2四向點頭
辦公室健身動作,前後左右四個方向點頭,動作流暢緩慢,會有輕度痠痛和牽拉感。建議每組5次,重複3到5組。有放鬆頸部肌肉改善肩頸不適,預防頸椎病。
2四向點頭
3伸懶腰
改善緩解肩頸緊張,伸懶腰雖然是大家經常會做的動作,但不要小看它,它可是最能緩解疲勞的一個動作,再者伸懶腰跟打哈欠一樣,不會那麼尷尬。
3伸懶腰
緩解肩頸緊張的3個室內健身動作,簡單實用不尷尬,你還不趕緊做起來!
第一次和女生見面緊張怎麼辦 試試這幾個緩解緊張的辦法
超簡單男士健身方法分享 不用去健身房就可隨時健身
性冷淡怎麼解決 如何緩解夫妻間的尷尬
辦公桌前的5個瑜伽動作 緩解肩頸痠痛
關曉彤新發型被嘲笑爲縫紉機,她用一個舉動化解尷尬
男生見女生緊張怎麼辦 輕鬆克服約會怯場緊張尷尬的技巧
大張偉歌曲又被指出抄襲 工作室的迴應顯尷尬
有氧健身操簡單動作
緊張時損健康的10個動作
辦公室亞健康的具體表現 抓緊時間緩解症狀減輕壓力
坐久了腳發麻 三個妙招幫你緩解尷尬
趣味表白 如何讓場景不緊張不尷尬
日常如何緩解緊張情緒 總是緊張有效的調適方法
頸椎病的日常預防 這些動作教你如何緩解
縮小臀解宿便的簡單3動作
約會時女生玩手機怎麼辦 幾個小技巧緩解尷尬氣氛
辦公室瑜伽動作:3招辦公室瑜伽動作瘦身緩解疲勞
怎樣接吻不讓對方感覺口臭 這幾個方法可以緩解你的尷尬
如何緩解尷尬 聊天時如何緩解尷尬
辦公室白領實用健身動作 塑造職場男神
怎樣和妹子聊天不尷尬 幽默氣息緩解氛圍
乳搖不僅尷尬還傷身 女式運動內衣的選擇技巧
遭馬景濤強吻 劉嘉玲表示:有點尷尬 並替其解釋是太緊張