太極養生八段錦方法
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可能我們很多老年人朋友由於上了年紀,身體變得特別差,經常容易出現各種各樣的疾病,我們可以採用一些運動的方法來幫助我們增強自身的身體素質,太極就是一種非常不錯的運動方法,可以幫助我們達到很好的強身健體的功效,簡述一下太極養生八段錦方法吧。
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛柔相濟;虛極生實, 實極生虛,虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習,做到一動全動,周身相隨,內外相合。練功時循規蹈距,順其自然,不 能急於求成。練力指的是練習氣力,這種練習雖然將局部力量練得很大,但這 種力量是拙力、僵力,缺少靈性,爲太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,爲先天根本、 發氣之源。腎氣充足,則五臟得養,肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈爲本源之一。其二是指在周 身放鬆的基礎上,氣納丹田,沉入涌泉,達到上盤靈,中盤活,下盤穩固,落 地生根。“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度爲主要目的的局部練習 方法。太極拳是內功拳,內外兼修,以練內培元爲主,“培根潤源”,“培其 根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。
老年人都應該去學習一下太極養生八段錦方法,可以幫助我們愉悅心情的同時就可以幫助我們達到很好的養生效果,可以大大的降低我們自身出現關節炎,風溼骨科疾病的機率,還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力。
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