女人生完孩子後這地方容易下垂
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很多女人生過孩子之後應該都會面臨胸部下垂的問題吧,這是一種十分坑人的問題,畢竟哪個女人不愛美,但是由於哺乳還有身體的一些原因,很多人都會面臨胸部下垂的苦惱問題,所以今天我們就來了解下胸部下垂的解決方法有哪些吧?
下面小編教你幾招,生完孩子乳房下垂怎麼辦?
1、堅持母乳餵養
母乳餵養不但對嬰兒的成長髮育好處極大,而且也有利於乳房本身的健康。生完寶寶後,乳房就要有奶生成並溢出,這一切屬於正常生理變化,如果不能給寶寶餵奶,使已經分泌的乳汁回奶,對乳房是不利的,往往會出現一些病症。
同時,餵奶還能保持健美的體型哦,前提是哺乳期不超過一年即可。
2、簡單豐胸運動
堅持每天做些簡單的擴胸運動,不需要花費太多時間也沒有空間限制,堅持做3——5組。若有條件,還可以去學習一些豐胸操和瑜伽。
面對牆面,雙手平舉做推牆狀。另外,每天做俯臥撐也有一定的幫助,按自己的能力選擇做幾下,不要太勉強,但每天最好能呈遞增趨勢。當然,並不是做幾次運動就會有成效的,一定要每天堅持,不要半途而廢。
3、經常按摩乳房
給自己制定一個良好的起居計劃,堅持每天早上起牀前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,數月後即會出現明顯效果。
最簡單的按摩方法是
仰臥牀上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先順時針方向,後逆時針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
4、合適的胸罩
懷孕和產後,胸部的大小都會起到很大的變化,尤其是產後,加上哺乳等因素,會使胸部形狀、大小在短時間能變化較大。
所以這段時間,內衣的尺寸就非常重要,覺得尺碼不合適的時候一定要重新購買,並且穿戴內衣的時間不要過長,在睡覺的時候不能穿內衣睡覺,否則的話會影響胸部的血液循環,導致乳導管堵塞或乳腺炎。
5、背部挺直
不要養成彎腰駝背的壞習慣,良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔,擠壓乳房的空間,使乳房下垂。
因此坐立和站立的時候要注意挺胸擡頭,使胸部有足夠的發育空間,保證通常的血液循環。很多上班族女性經常都是彎腰駝背,時間久了,不僅胸部下垂,而且腹部也會堆積脂肪,所以保持端正坐姿,不僅會讓你看起來更精神,而且胸部也會變得更加挺拔哦!
乳房是女人的第二生理特徵,也是美的象徵。對於女性而言,乳房的保養至關重要。
很多女性朋友哺乳後,胸部會出現鬆弛下垂的現象。怎樣能改善這種情況,讓胸部重拾昔日的風彩呢?
首先我們要明白胸部爲什麼會下垂
胸部下垂,主要是因爲餵奶後乳腺失去彈性,變軟,導致胸部鬆弛。對於這種情況,我們可以通過如下幾個方法來補救。
食補
多食用含有高纖維的食物,如大豆,芝麻,這些食材低脂,不會產生脂肪,還有利於分泌激素。尤其是豆製品,比如大豆,高纖,研磨成豆奶還含水量有卵磷脂,可以促進胸部的發育。
牛肉,魚等肉質品裏也含維他命B,可促進胸部發育。
水果可以多吃吃木瓜,堅果類食品,也有健胸的妙用。
運動
光吃不動不能根本解決問題。想要改善胸部下垂,就要把懶惰甩到一邊。
有空的時候,做做擴胸運動,可以找兩個喝完的飲料瓶,550-600ml那種,灌滿水之後,一手拿一個,向上,向外擴展,再收縮回來。運動中,可以放點音樂,聽着優美的音樂做運動可以讓你忘了疲倦。
游泳也是很受推崇的利於胸部發育的運動之一。雙臂的划動,帶起水衝擊胸部,彷彿在享受水的按摩。
內衣
在選擇胸衣的時候,儘量選擇鋼託的,可以完全託起你的整個胸部,便它不會垂下來,夜晚睡覺的時候,最好也穿着胸衣,可以有效的緩解胸部的壓力,和地心引力帶來的下墜感。
按摩
將乳房從下往上推若干次,再從兩側往中間推若干次。再像洗臉一樣,打圈往中間按摩乳房四周。
用手托住一側乳房,將乳頭輕輕往外拉提,再輕手。換另一側乳房。若干次。
早晚可以按摩十分鐘,對豐胸很有幫助。
述方式只能是改善,嚴格執行可以看到療效,貴在堅持。
立竿見影的方法是去正規的整形醫院,尋找相關的專業醫生,爲你制訂一套胸部整形手術,比如隆胸,可以徹底改善胸部下垂的問題。但費用頗高,且有風險,所以務必要找專業的,有信任度的醫院。
改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
不吃鹹
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
要遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
結語:對於很多生過孩子的女人來說,除了要應付腹部長出的贅肉,還要苦惱於下垂鬆弛的胸部,這應該是很多女人都將要面對和已經苦惱的問題吧,所以最重要的是要找到正確合理的方法,只有這樣才能讓整個人變得更加健康,讓身材早一點恢復如常,希望本篇文章能夠對你有所幫助。
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