養生常識 中醫說飯後百步走的講究
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俗話說:飯後百步走,活到九十九,飯後慢步對健康是有益的,但是中醫專家指出,飯後百步走有講究,並非所有的人羣都適合,要掌握正確方法才能達到延年益壽的效果。
中醫說飯後百步走的講究
對老年人來說,飯後即行走並非有益
特別對患有冠心病的老年人來說,餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少。
雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動,而對老年人,尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動,容易加重心臟負擔。如果老年人患有冠心病,心臟負擔加重與供血不足的結合,就有可能加大心肌缺血供氧程度和範圍。
因此,老年人餐後可適當休息,以改善心肌供血。
老年人的步行鍛鍊宜在早晚各一次,以沒有氣急、自我感覺良好爲度,每次可行走30—40分鐘左右,中途還可依據自身情況決定是否休息一下,以達到強身健體、養生益壽之目的。
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