維生素ABCDE來自哪裏 到底有什麼作用
本文已影響8.58K人
本文已影響8.58K人
生活中我們都知道維生素對人體是非常重要的物質,雖然不參與人體的熱量提供,卻是不可或缺的。既然知道維生素重要性,那麼重要之處在哪裏呢?以及不同的維生素來自哪些食物呢?
維生素A
分爲A1與A2兩種,維生素A1一般存在於人體的肝臟、血液與視網膜中,故而又成爲視黃醇。
作用:1.是化妝品中的營養劑,預防皮膚粗糙;2.抗氧化劑,預防心血管疾病、防衰老;3.促進細胞、骨骼的正常生長髮育;4.促進免疫球蛋白的合成,提高免疫力;5.維持視力,防止夜盲症。
來源:維生素A的來源分爲維生素A源與維生素A,維生素A源多存在於植物性食物中,如綠色、黃色蔬果。另一種是來自於動物性食物,如動物肝臟、奶製品與蛋黃中。
維生素B
B族維生素多達12種以上,而人體所必需的有9種。但是所有的維生素B是相輔相成的,只有共同發揮功效,才能讓作用最大化。
作用:1.參與糖、脂肪、蛋白質代謝;2.促進食慾;3.維持神經系統正常活動,預防神經炎;4.促進皮膚、指甲、毛髮的或氧量,甘氨酸頭皮屑;5.解除酒精、尼古丁傷害,緩解頭痛、保護肝臟。
來源:維生素B族種類多,來源也豐富,穀物、奶製品、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、酵母、魚肉等都會含有。另一種的來源途徑是人體腸道的微生物,長期服用抗生素或會造成維生素B缺乏。
維生素C
作用:1.促進抗體與膠原蛋白的形成,有利於防病與修復受傷組織;2.抗氧化、抗黑色素合成,可美白防衰老;3.抗壞血病與參與造血,預防貧血;4.解毒防癌,緩解重金屬中毒與阻斷亞硝酸鹽的合成。
來源:維生素C爲水溶性維生素,來自於新鮮的蔬果中,當人體不能合成。蔬果保存時間越長,維生素C流失也越多。
維生素D
又被稱爲陽光維生素或抗佝僂病維生素,屬於脂溶性維生素。
作用:1.促進人體對礦物質的吸收利用,如促進小腸對鈣、磷的吸收;2.促進骨骼的形成、提高免疫力,預防佝僂病與骨質疏鬆。
來源:分爲內源性與外源性,外源性是來自於食物,如魚肉、肝臟、蛋類、奶類。內源性爲身體合成,即皮膚通過紫外線照射後產生。
維生素E
爲脂溶性維生素,但是水解產物爲生育酚,故又被稱爲生育酚。
作用:1.促進性激素的分泌,提高生育能力;2.抗氧化、祛斑,預防黃褐斑;3.保護血管,降低總膽固醇與預防動脈硬化。
來源:屬於脂溶性維生素,在堅果類或穀物的油脂中存在較多,如杏仁、大豆、芝麻。
維生素參與人體的生長、發育、代謝等一系列活動,明白不同維生素的來源與作用,可以更好的爲身體補充維生素。
Dolce&Gabbana 新款奢華香水
維生素b有什麼作用 維生素b有哪些作用
皮膚不好?補維生素ACE
維生素E的功效 這樣用維生素E對身體好
維生素e有什麼作用 維生素e到底能不能美白祛斑
維生素b5哪裏能買到 維生素b5多少錢
長期吃維生素C片有副作用嗎 這三大副作用一定要了解
Dolce & Gabbana 發佈秋冬最新款男裝
偶像練習生張藝興說的balance是什麼意思 張藝興balance走紅網絡
De Bethune新Dream Watch 5腕錶 充滿藝術性的美感
西瓜富含維生素A和維生素C 挑到好西瓜的竅門
Palace Skateboards新款搶先看!你最愛哪一款!
denpasa是哪裏 denpasa的旅遊資源有哪些(登巴薩)
維生素c的作用及功能:維生素c功能及有哪些副作用
Angelababy楊冪張大大秦奮合照曝光 張大大到底有什麼身份背景
犇驫鱻羴麤飝龘怎麼讀:bēn/biāo/xiān/shān/cū/fēi/dá
Cardi B產下女兒升級當媽 Cardi B老公Offset也是說唱歌手嗎
韓國李泰民 親自評測Diesel Black Gold皮質雙肩包
Dolce&Gabbana徽章T恤精緻又隨性
護膚必知!維生素在護膚中有什麼作用
Armani Black Code 阿瑪尼黑色密碼男士香水帶來的神祕香味
很帥很飄逸 賞析Claude Weisbuch的插畫作品
Dolce&Gabbana春夏男裝 趣味式的華麗