清晨一杯溫開水是上佳的選擇 空腹選擇水有講究

早晨醒來後空腹喝一杯水是至關重要的，白開水是最好的選擇，要根據自身體質來選擇不同的水。下面跟隨瞭解一下吧！

爲什麼早晨推薦喝白開水呢？

經歷了一晚上的休息，汗液、皮膚或者尿液和呼吸都會消耗水分，在早晨醒來後身體處於缺水狀態，此時喝一杯水能夠補充身體所需要的水分，同時幫助排毒。要注意喝水的溫度，只要水溫和體質相適應能達到陰陽平衡。水溫在25℃的時候，水分子和細胞有很好的親和性而且吸水能力最強。對於年輕體質好的人羣起來喝一杯涼開水即可，年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人羣喝杯溫開水。空腹喝杯水能補充身體所需要的水分，有效的刺激胃壁，幫助分泌胃酸，提高了食慾，幫助排除腎臟裏面的廢棄物。白開水是天然狀態下的水經過處理之後而煮開的，經過高溫能殺死裏面的微生物，在水裏面含有豐富的鈣以及鎂，裏邊沒有任何的蛋白質、脂肪以及碳水化合物，所以早晨喝白開水是最好的選擇，經過了一晚上的新陳代謝，能補充細胞所需要的水分，降低了血液稠度，幫助尿液排出。

我們知道水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。這是因爲早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議可以早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝着不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峯時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

同時我們也清楚，每個人的身體情況不同，同樣的一種養生方式，也並不一定適合所有的人。早晨是可以空腹喝水的，但是溫涼要因人而異，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

還有就是需要注意飲水時間，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

只要掌握正確的早晨空腹飲水方式，纔是健康的養生，養生是需要針對每個人的身體狀況，因人而異，沒有一個統一的方式，對於每個人都不能強求。而且要清楚，每種養生方式，都是有利弊，一般只要利大於弊，我們就可以採納。

早晨空腹選擇水有哪些講究？

1、檸檬水

在白開水水裏面加入幾片檸檬，能增加檸檬酸和維生素，刺激了胃酸分泌，提高了食慾，而且小分子的檸檬酸並不會阻礙細胞對水的吸收，能幫助腎臟排毒。但是對缺鈣人羣來說不能大量的喝檸檬水，不然會加快鈣的流失，另外胃潰瘍、胃酸分泌過多的人羣也不能喝檸檬水。

2、淡鹽水

淡鹽水在白開水裏面加入適量的精鹽即可，具有通便及清腸熱的功效。尤其是對於便祕的人羣來說，喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動。非便祕的患者選擇淡鹽水能幫助身體補充體力，但是對於心腦血管疾病、腎臟出現異常、高血壓及糖尿病患者來說早晨不能空腹喝淡鹽水。

3、蜂蜜水和飲品

蜂蜜水、碳酸飲料或者牛奶裏面含有大量的蛋白質、脂肪及糖分，在經過消化和吸收的過程中，不能有效的清除殘留在身體裏面的垃圾，而且不能補充身體所需要的水分，也不能達到排毒的功效。

溫馨提示

早晨空腹喝一杯白開水是至關重要的，能補充身體所需要的水分，同時幫助腎臟和肝臟排毒，但是喝水時要注意量，不能一次性喝太多。