熬夜酗酒吸菸傷害肝臟 增強肝功能6個日常小妙招
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
肝臟在人體中起着去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能,可以說是人體最繁忙的器官。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸菸等不良習慣,在無形中會傷害肝臟。下面提供了6個日常小妙招,有助於全面增強肝功能。
1、多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3、經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認爲,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極爲不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
5、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
6、自制護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認爲有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
7、心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
8、保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
運動也要適量,不可進行劇烈運動。要採用循序漸進的原則,如果肝臟功能有所改善,再在此基礎上進行延長活動或者加大活動量。
養肝護肝飲食方
1、多吃山野菜
薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處,無污染,屬天然綠色食品,營養豐富,保健功能顯著,而且吃法簡單,涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。
2、多吃新鮮蔬菜
氣候乾燥,多吃些新鮮蔬菜可清熱生津,尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C,可提高機體的免疫力,清熱解毒,對肝臟極爲有利。
3、多吃富含維生素E蔬菜
馬鈴薯、黃豆及豆製品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,對肝臟修復十分有益。
4、動物肝臟
此外,多吃動物肝臟和奶製品,對於保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。
5、多吃性溫味甘的蔬菜
唐代醫家孫思邈說:"省酸增甘,以養脾氣。"意即少吃酸味多吃甘味食物,可滋養肝脾兩髒。
因此,春夏應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥,舒肝養血等作用,對肝氣不舒併發胃病的輔助治療非常有效。
6、多吃溫補陽氣的蔬菜
韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生薑、大頭菜、大蔥等,均屬於性溫味辛類蔬菜,既可"護陽氣",又可殺菌除潮,同時還可疏散風寒。
大蒜既有殺菌作用,還能促進新陳代謝,預防動脈硬化和高血壓。
7、多吃清解裏熱的蔬菜
春夏火盛,人體內易生肝火。此時多吃些清解裏熱的蔬菜,可以起到滋養肝臟、潤肝明目的作用。
這類蔬菜有:薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分,有助降低膽固醇、軟化血管。
熬夜對肝臟的危害
春季養肝正當時 請小心9個肝臟“殺手”
夜裏常醒是肝臟求救:教你日常養肝護肝小方法
運動對肝臟有好處 這幾招教你護肝
側臥睡還能保護肝臟 這些護肝常識你知道嗎
熬夜對肝臟的危害 熬夜的傷害有多大
熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身
喝什麼養肝 常喝6種茶飲養好肝臟百病不生
大酒傷肝傷害遠不止於此 大酒也能奪命
肝功能不正常怎麼辦 肝功能不正常的護理
乙肝患者須飲食調養 12湯飲改善肝臟功能!
保護肝臟的6個小妙招 需要怎麼做
老煙槍嗜酒男遊戲迷這三類人男人通常肝不好 應該如何養肝?
發現肝功能異常 大可不必談肝炎色變
男人喝酒傷肝傷胃 護肝保健品哪種好?
從臉色看出喝酒後傷肝程度 如何喝酒不傷肝
熬夜勞累會爆肝?肝指數異常怎麼辦
經常熬夜對皮膚有什麼傷害 愛熬夜的朋友可要小心了
男人酒後怎樣護肝才健康 酒後護肝必知的小常識
小便顏色黃如茶暗示肝臟有問題 肝功差人羣的食療方
酒精肝吃什麼好 專家說常吃3款水果能有效緩解酒精肝
小夥肝臟呈藍色畫面恐怖 紋身能導致肝臟變色!你還敢亂紋嗎
肝臟不好的症狀 6個信號提示你該補肝了