九種體質特徵一覽表 快來看看您屬於哪種體質
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你是否遇到這樣的情況:同樣喝一杯冷飲,有的人吃了啥事沒有,而有的人一喝就拉肚子。其實,這跟每個人的不同體質有關係。今天世界傳統醫藥日中醫傳統將體質分爲9大類型↓↓弄清楚自己的體質,就可以選擇適合自己的養生法,效果或許更好哦!下面和一起來看看。
體質,是由先天遺傳和後天獲得所形成的,人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。個體體質的不同,表現爲在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性,以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以,對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變,爲診斷和治療疾病提供依據。
體質是在遺傳變異的基礎上,人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。具體指:
1.身體形態發育水平:體型、身體姿態、營養狀況等。
2.生理生化功能水平:即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。
3.身體素質和運動能力:即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。
4.心理狀態:包括本體感知覺能力、個性、人際關係、意志力、判斷力等。
5.適應能力:對外界環境以及抗寒耐暑的能力,對疾病的抵抗能力。
影響人的體質的因素很多,如遺傳、環境、營養、教育、體育鍛煉、衛生保健、生活方式等,在這些因素中學校教育,特別是學校體育鍛煉,對增強學生體質具有重要影響。
一. 平和質(精神充沛、睡眠良好)
體質辨識,平和質人羣一般體形均稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,脣色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。性格開朗,社會和自然適應能力強,不容易的病。
日常調養,平常不要吃得過飽,也不要過飢,不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運動上,年輕人可以多跑步、打球,老年人適當散步、打太極等。
二. 氣虛質(經常容易出虛汗)
體質辨識,氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經常出虛汗。口淡,脣色少華,毛髮不華,頭暈、健忘。舌淡紅,舌體胖大,便有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病後抗病能力弱,且難以痊癒,容易患內臟下垂比如胃下垂等。
日常調養,多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動。散步、打太極等爲主。平常可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三. 陽虛質(總是手腳發涼)
體質辨識,形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛髮易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,便有齒痕,苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內向。
日常調養,可多吃甘溫益氣的食物,如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海,足三裏、涌泉等穴,或經常灸足三裏、關元穴有保健作用。
四. 陰虛質(經常手腳發熱)
體質辨識,平素易口燥咽乾,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經常感到手腳心發熱。目乾澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏幹,易生皺紋。小便短澀,大便乾燥。脣紅微幹,舌紅少津少苔,脈象細炫或數。
日常調養,多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時間。要避免熬夜、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。
五. 血瘀質(面色晦暗,性情急躁)
體質辨識,易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮膚常不知不覺出現瘀斑,易患疼痛。皮膚常乾燥、粗糙,刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊,舌質黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結代。
日常調養,可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠。
六. 痰溼質(心寬體胖、皮膚油膩)
體質辨識,痰溼質人羣最大的特點就是“心寬體胖”,腹部鬆軟肥胖。面部的皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,易睏倦。大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。
日常調養,飲食清淡,少食肥肉記甜、黏、油膩的食物。應多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥末等食物,可酌情服用化痰祛溼方。
七. 溼熱質(臉鼻有油光,開口有異味)
體質辨識,形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺,瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口乾,身體睏倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏帶不爽,小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮溼,女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩,脈象多滑數。
日常調養,飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除菸酒,不要熬夜、國語勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
八. 氣鬱質(易悶悶不樂、胸助脹滿)
體質辨識,形體瘦者爲多,對精神刺激適應能力較差。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故的嘆氣,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多幹,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。
日常調養,多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金桔、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神等食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
九. 特稟質(容易過敏)
體質辨識,對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也常打噴嚏、流鼻涕。或有先天性生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特徵;胎傳性疾病爲母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
日常調養,飲食清淡、均衡,粗細搭配,葷素配伍合理。少吃芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
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