工作後總是難免身材走形 越努力工作的人越容易發胖
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
很多人畢業參加工作之後,身材開始迅速走形,爲什麼工作之後那麼容易發胖?國外的一項研究結果可以解釋這個問題。據一項針對“需久坐在電腦前”的員工午餐的調查發現,“縮短午餐時間,以便擠出時間幹更多工作”成爲了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中,大腦對食物的“分心”,便是罪魁禍首!這項有趣的研究得到的結果,可能讓很多人大吃一驚!和一起來看看吧。
越努力工作的人,越容易發胖
原因在於努力工作時產生的“分心”,會使他在餐後的飽腹感較低。
爲了得出這個結論,參與者分爲兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。 一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲,另一組則專心吃飯。
測試結果表明:即使在30分鐘之後,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多,更糟糕的是,當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時,玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
工作越有壓力,人越會胖
人們在感覺到壓力時,會通過美味減少心理上的負擔。
所以,很多加班的人,辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食,當遭遇壓力時,你的手會不自覺伸向這些食物。
會讓你“分心變胖”的舉動
除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外,生活中還有很多你不注意的壞習慣,也能讓你急速變胖。
比如直接從包裝袋或盒中拿起食物進食,因爲大的容器會使你不經意間吃的過多,可以改用盤子控制份量,還有邊看電視邊吃東西,也會讓你在不經意間吃的過多。
避免易胖食品的攝入
我們之所以發胖,是因爲我們所攝入的卡路里超過身體運轉消耗的熱量,而有些事物所含的卡路里是非常高的,所以,你無意中每天因爲習慣而吃下的這些東西,纔是您身材的致命殺手。
巧克力
每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤
每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。
不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。
巧克力棒
每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因爲一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外,巧克力棒裏所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
罐裝果汁
每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議:爲了身材,也爲了健康着想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
普通可樂
每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因爲可樂裏的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。
雖然市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。
啤酒
每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是爲什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。
如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因爲啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
胖遊客越來越多使臘愛琴海的驢不堪重負 是時候練起有氧燃脂動作
工作壓力大怎麼辦 九招助你緩解工作壓力
楊超越成立工作室 楊超越個人資料起底
辦公室減肥瘦身瑜伽動作 Keep好身材越工作越美麗
女人徹底消失後男人心理 女人越是絕情男人越是容易後悔嗎
關於努力工作的經典語錄
林志玲復工後樂觀迴應發福 會抓緊時間努力健身
越跑步身材越走樣!你的跑步姿勢對了嗎?
如何緩解工作壓力 工作壓力大應該怎麼調節
奮鬥工作努力的句子 形容努力工作的句子
延安在建工地塌方 一名正在工作的工人被困後不治生亡
越努力越差勁你知道這是爲什麼嗎
找到工作時VS正式工作後 職場新人絕對不能犯的8大禁忌
女商人炫富遭炮轟 聲稱爲了激勵他人努力工作
跑的越來越遠 身材越來越好
久坐不動上班族如何減肥?越努力工作的人越容易發胖
楊超越一直在吃怎麼不胖 楊超越是怎麼保持好身材的
澳洲官方:海外工人需保留工作時長記錄 以免被剝
越愛一個人越容易對他發脾氣 只在真愛面前纔敢任性
藝人不容易!鹿晗工作室發聲明 傻狍子走到今天不容易
古力娜扎工作室發文:張翰與娜扎分手 附娜扎工作室發文全篇圖
8117工作制是什麼意思 早8晚11一週工作7天的工作制度
關於努力工作的名語錄語句