低卡低脂小零食 晚上宵夜隨意吃
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
1.奶酪
奶酪是一種非常好的夜間小吃,因爲奶酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙,奶酪其實並不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,這對於幫助你克服夜間的飢餓感十分幫助。
吃法:2/3杯,每次1杯。
2.石榴配上希臘酸奶
經過特殊配製,希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同時含有豐富的營養,對於正在減肥的MM們來說,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。
吃法:2/3個希臘酸奶,加上1/4個石榴混合調製成1杯,每次1杯。
3.有機黑巧克力
有機黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是經過有機認證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望,同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。
吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小塊。(注:1盎司=28.350克)
4.開心果
開心果含有豐富的營養。如果你覺得晚上特別的餓,開心果比起其他的堅果類果實更有益處,因爲開心果對於心血管疾病的預防有奇效。
吃法:每次1盎司。(注:1盎司=28.350克)
5.天然發酵椰奶
這種椰奶只有70個卡路里,同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養物質,除了纖維和菊粉,它被認爲是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養物質。椰奶含有MCT,MCT可以幫助體內脂肪的燃燒,避免脂肪在體內積存。
吃法:8盎司椰奶加上冰塊來喝。(注:1盎司=28.350克)
6.巧克力花生醬球
這種小吃含有高蛋白質,高纖維素。
吃法:3勺巧克力蛋白質粉,1/4杯亞麻籽粉末,1/2杯天然奶油花生醬,然後倒在碗裏混合,用小湯匙分開一份份,放到冰箱裏急凍兩小時再吃,每次最多可以吃8個。
7.低糖巧克力布丁
比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。
吃法:準備1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然後放到碗裏攪拌,分成4份,再放到冰箱裏急凍5分鐘。
8.巧克力椰奶
這小吃非常健康,低糖,但是還有豐富的營養。
做法:準備3湯匙椰奶,1勺巧克力蛋白質粉,1茶匙亞麻籽粉末,加上水,再用攪拌器攪拌就可以喝了。
幾份低卡路里食譜
四季代餐是真的假的,真的(營養均衡/零脂低卡)
晚上吃宵夜一定會發胖嗎
“零食”防備低血糖
秋季減肥常吃這5種都 低卡又消脂
孕婦晚上醒來可以吃點宵夜嗎
低熱量吃不胖的零食盤點
秋季低熱量小零食排行榜 吃多了也不胖
吃零食也能瘦?7種低熱量食物推薦
孕婦免疫力低吃什麼食物
白領不怕胖 這些宵夜隨便吃
吃哪些零食不會發胖 經常吃夜宵不長胖的低脂零食
胃酸過多吃什麼 首選低脂低糖
低卡減肥食品 低熱量蔬菜減肥食品
減肥好幫手 高效燃脂的低卡高鈣食物
低脂晚餐助你快速瘦身
經期吃5大低卡水果快速滅脂
低卡食物要這樣吃纔不會胖
晚上吃夜宵的壞處有哪些
低卡好吃的小零食推薦
夜宵吃多了會得脂肪肝
低卡好吃小零食做法 低卡好吃小零食怎麼做
宵夜吃什麼好 這些食物不適合晚上吃
零食不能隨意吃 這八種少吃爲好
想吃零食卻怕胖?這10種低熱量零食任你吃
晚上吃夜宵會胖嗎 晚上肚子餓吃什麼不容易胖
多吃低脂食物有益健康嗎
三款低卡主食怎麼吃減肥
好吃的低脂零食怎麼做 低脂零食的做法
“低脂食品”可信嗎
吃貨必備10種低熱量減肥零食
晚上很餓 吃點夜宵會胖嗎
晚上偶爾吃宵夜會胖嗎