超強的瘦身食譜
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也許你經常需要在外吃商務午餐,那麼你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢?不要着急,看看專家的特別推薦,選對食物,即使是商務套餐,也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
蝦仁杯套餐
推薦午餐食譜—1:蝦仁杯套餐
1。米飯75克
2。蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克
3。煮雞蛋1只:50克
4。飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白質:28克
鰻魚飯套餐
推薦午餐食譜—2:鰻魚飯套餐
1。米飯75克
2。鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克
3。炒菠菜:100克,色拉油10克
4。飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克
能量:646千卡
蛋白質:28克
三明治套餐
推薦午餐食譜—3:三明治套餐
1。 三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2。 玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許
3。 飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
蛋白質:29克
紅燴牛肉飯套餐
推薦午餐食譜—4:紅燴牛肉飯套餐
1。米飯75克
2。牛肉:100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克
3。拌酸黃瓜:100克
4。飯後茶點: 桔子1只,100克
能量:633千卡
蛋白質:28克
菜湯麪套餐
推薦午餐食譜—5:菜湯麪套餐
1。 香菇菜心湯麪:100克,香菇50克,青菜100克
2。 魚香肉絲:瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克
3。 飯後茶點:蘋果100克
能量:697千卡
蛋白質:26克
葡國雞飯套餐
推薦午餐食譜—6:葡國雞飯套餐
1。米飯75克
2。雞腿肉100克,蘑菇片50克,洋蔥10克,番茄醬10克,油咖釐10克
3。炒菜心:100克,色拉油:10克
4。飯後茶點:玫瑰花茶1杯
能量:635千卡
蛋白質:27克
蝦仁蛋炒飯套餐
推薦午餐食譜—7:蝦仁蛋炒飯套餐
1。大米:75克,蝦仁:25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
2。炒豆苗:100克,色拉油:10克
3。飯後茶點:銀耳羹,15克,紅棗:15克
能量:675千卡
蛋白質:30克
炒素什錦套餐
推薦午餐食譜—8:炒素什錦套餐
1。米飯75克
2。炒素什錦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡蘿蔔25克,白果25克,色拉油10克
3。飯後茶點:豆漿200ml,鮮棗:50克,
能量:698千卡
蛋白質:22克
海鮮烏冬面套餐
推薦午餐食譜—9:海鮮烏冬面套餐
1。 烏冬面:100克
2。 比目魚25克,蝦仁15克,鮮貝25克,青菜100克,色拉油10克
3。 拌綠豆芽:50克
4。 飯後茶點: 金桔:100克
能量:645千卡
蛋白質:30克
雙菇雞片飯套餐
推薦午餐食譜—10:雙菇雞片飯套餐
1。米飯75克
2。蘑菇50克,香菇50克,雞肉75克
3。馬蘭頭拌香乾:馬蘭頭:100克,豆乾:25克,色拉油15克
4。飯後茶點:木瓜100克
能量:602千卡
蛋白質:29克
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