中秋佳節吃完月餅吃水果減肥
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中秋節快到了,希望大家少吃月餅,注意減肥。一個月餅似乎裏面的餡料不同脂肪熱量也不同。最健康當然就是少吃月餅,多吃水果了。中秋時節也是水果的豐收期,我們可以多吃水果,多喝茶,多聊天,來一起共渡完美的中秋節。
小編提示,中秋節水果也有分好壞,特別是在對真正減肥的MM們來說。面對這麼多美食在前節食確實是一個不太明智之舉,倒是可以嘗試通過不同水果的攝入來進行減肥。下面就跟小編一起來水果減肥:
柚子
柚子也是中秋經常出現的水果之一。維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。
柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。
從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪柚子有很好的減肥去脂作用,柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合。
祖國醫學也認爲,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
一個一公斤的柚子約200大卡的熱量,且富含高纖維質,無膽固醇,所以在此建議大家,少吃月餅、多吃柚子、賞月、談天,一樣可以享受中秋的氣氛,過個健康的佳節,月亮可以圓圓,臉卻不能圓圓。
中秋節柚子減肥注意事項:適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。
哈密瓜哈密瓜糖分比較高,很多人以爲吃哈密瓜會肥。這說得只有一半的道理。哈密瓜的確糖分比某些水果要高,但它卻具有療飢、利便的作用。也就是說,不過量地吃哈密瓜,特別是在飯前吃一些,對減肥有幫助。它可以讓你吃少點米飯。
哈密瓜的食療作用:1. 哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,可以用來作爲貧血的食療之品; 2. 哈密瓜有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。
3.哈密瓜味甘、性寒; 4.具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效; 5.適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者,有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。
6.營養成分:能量,34,千卡;蛋白質,0.5,克;脂肪,0.1,克;碳水化合物,7.9,克;膳食纖維,0.2,克;維生素A,153,微克;胡蘿蔔素,920,微克;核黃素,0.01,毫克;維生素C,12,毫克;維生素E,0.2,毫克;鈣,4,毫克;磷,19,毫克;鉀,190,毫克;鈉,26.7,毫克;鎂,19,毫克;鋅,0.13,毫克;硒,1.1,微克;銅,0.01,毫克;錳,0.01,毫克;
中秋節哈密瓜減肥注意事項:女性若易見暈眩、月經及白帶量多者不宜多吃。體質虛寒者及哮喘病患者亦不宜多吃。
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