謝娜告訴你怎樣減肥
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主持事業正如日中天的謝娜大家怎麼也想不到她以前還是個胖妞,減肥對她來說確實也花了不少的功夫,漫長的10年減肥路程謝娜也總結了一些有效的減肥經驗跟大家分享,希望需要減肥的朋友借鑑後可以到達滿意的效果。
十二天減身上12%的方法:
頭3天以蔬菜和水果做爲食物,早上吃水果,中午吃蔬菜,晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最後6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法:此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法:桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法:每週兩天不吃正餐,只吃流質食物
香蕉乳酪減肥法:
早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
蘋果減肥法:連續3天只吃蘋果,第4天早上喝粥。
經濟的三日減肥法:
香蕉1只;蘇打餅2片;煮雞蛋1個;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)
蘋果牛奶減肥法:
第一天吃5—6個蘋果;第二天喝牛奶3—4斤,不能喝水。
紅酒減肥法:
臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法:
早、午各1個雞蛋1根黃瓜,晚1根黃瓜,一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法:
早:脫脂牛奶中午:吃1個雞蛋1根黃瓜晚:1個蘋果。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會帶來副作用。
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月後體重可下降2。6千克。
2、幹荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皁夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末爲1療程劑量。每日取幹藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
3、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹蔘20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
4、決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。
5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天爲1療程。
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