減肥吃什麼 吃哪些水果可以減肥
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夏季因爲各種新鮮水果都已經盛產,其中很多水果既好吃又可以促進減肥,這讓很多“饞嘴”MM找到了一個幸福的減肥方法,只要你吃對水果,不怕你瘦不下來!爲大家介紹一些減肥的水果。
最常見的保健纖體水果——蘋果
有大量的生活實例可以證明,每天早晚空腹各吃一個蘋果,可以很好的減肥哦!蘋果被很多人稱爲“聖果”,這是因爲蘋果中的大量果膠是一種非常好的膳食纖維,這種纖維能夠在消化功能這塊起到雙向調節的作用。它可以活化消化道中的有益菌,同時起到保護腸壁的作用,同時還能潤腸通便,起到良好的排毒效果。除了能緩解便祕外,果膠還可以起到止瀉的作用。蘋果可以雙向調節,通過改善身體的內部環境起到減肥的效果,更可貴的是,它的性質比較溫和,無論是老人和孩子都可以放心使用,起到強身健體的作用!
適當吃柑橘美白減肥效果好
柑橘甘甜微酸,十分爽口。其中的富含的維生素C、E對改善皮膚的美白有很好的效果。同時,同時,柑橘也含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸消化,每天吃2-3個,可以起到一定的減肥效果。同時,吃柑橘時,橘肉上的白色經絡絲的營養也很豐富,可以吃掉,柑橘美味營養,但是不能多吃,因爲吃多了可能會上火。
獼猴桃可以減肥,還可以提高免疫力
泥猴桃多汁美味,同時富含膳食纖維、蛋白質分解酵素、寡糖等物質,每天早上在吃飯前吃上1-2個,即可可以起到通便、快速的將體內的代謝物質排出體外,這樣可以有效的起到減肥作用。經常食用同時還能預防便祕,防止結腸癌的發生。同時獼猴桃中維生素C非常豐富,對軟化血管、提高免疫力都有非常好的作用。
草莓調理腸胃,減肥健體
五六月份,是草莓大量成熟的季節,不但多汁甜美,而且還能較好的調理腸胃,它也富含膳食纖維,讓體內循環更加通暢,實現減肥效果。而且草莓比較溫和,適合老人和小孩,多吃幾個也不會有什麼問題。
在夏季,天氣這麼炎熱,人們本身也非常容易上火,吃水果對於清火排毒都有很好的效果,同時富含的多種維生素對調節內分泌,改善皮膚的膚色效果更是明顯。同時,很多適合空腹吃的水果,在飯前吃一些,也會減少飯量,而且不會有飢餓的感覺,這樣比純粹的節食減肥效果更好,也更健康,並且可以堅持下去。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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