咖啡怎麼喝減肥效果可加倍
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早起後,在去洗漱之前,先打開咖啡機開關按鈕的人應該不多吧。事實上據研究表明,咖啡能活躍腦細胞,是很適合作爲一天起點的飲料,當它與運動相組合,竟有出其不意的加倍的減肥效果。日本Wooris網站7月20日刊文介紹了咖啡與運動這對組合帶來的四種妙效。
1.促進血液循環
據西班牙的一項研究表明,在運動前攝取了咖啡因的選手,卡路里消耗增加的百分比竟然多達15%。在日本進行的一項實驗中也發現,喝完咖啡後,能夠改善血液循環,更好地向身體各部輸送氧氣,使得肌肉機能有所提高。
2.緩和肌肉疼痛
根據美國伊利諾伊大學的研究,在劇烈運動的一個小時前,攝取相當於兩三杯咖啡的咖啡因的話,能夠緩和接下來的運動所帶來的肌肉疼痛。不僅僅是運動員,對於那些長久不運動、突然運動、十分擔心肌肉痠痛的人,這也是十分適用的。
3.改善記憶力
血液循環得到改善的話,當然大腦血液循環流量也會增加。據美國約翰霍普金斯大學的研究表明,在攝入咖啡因後的大約24小時中,記憶力能得到改善。對於像舞蹈這種需要記憶舞蹈動作的運動,以及需要快速判斷、團隊合作的球類遊戲或運動等,都很有效果。
4.預防肌肉老化
即使上了年紀,也應該期盼着能使身體一直活躍着、盡情地享受人生的樂趣吧。但是,不僅是運動,走路、坐下、站起來等等,這些平日裏我們並未特別關注的行爲,其實對於高齡人士來說,都是很困難的。根據英國考文垂大學的研究發現,通過適當地攝取咖啡因,可以有效地預防肌肉老化。
上面介紹的飲用咖啡對身體以及運動的好處,你覺得怎麼樣?顯然,咖啡可謂是促進血液循環、改善記憶力、保護肌肉、抗衰老的一大盟友呢。想要通過咖啡提高運動減肥效果的話,也請你一定不要忘記需要攝入充足的水分,不要放入過多的砂糖和奶油,同時攝入咖啡因的量要適宜。不管怎麼說,過度攝取的話,很容易適得其反呢,請一定小心!
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