春季減肥運動的幾個小竅門
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運動當然是減肥的最好方法之一,掌握好訣竅一定會讓你瘦的更快,下面的四個方法讓你的減肥之路更加暢通無阻。
運動前要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果,春季我們的身體好比較僵硬,身體的肌肉功能都處於比較低的水平,所以在開四核劇烈運動之前,請你一定要做好熱身運動,這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
走出室外
春天的空氣裏陽氣很旺盛,所以最佳的運動地點最好是選擇戶外,因爲這樣能有效改善你的呼吸和代謝,並且會越練越有精神,長期堅持,“春困”會慢慢遠離你的身體哦!
時間和天氣很關鍵
每天堅持晨練肯定是最好的,但是科學家們發現,人體最佳的運動時間爲傍晚,因爲這個時候血小板的含量是最低的,此時運動身體反應最好,吸氧量最大,減肥效果也最好。
剛出汗就夠
春季寒意並未全部散去,所以鍛鍊身體時,一定要等到身體微微發熱時才能減衣,很多人運動都會讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
春季減肥三誤區
控制飲食
很多有運動習慣的妹紙都有這樣的想法,多吃了沒關係,等下運動的話就消耗完了,NO,雖然運動是消耗脂肪最有效的方法,但是同時也要控制飲食,如果你有天吃多了沒運動,那之前的辛苦全都浪費了,實在是划不來。
熱身運動
你是不是認爲只要出汗了,就說明運動了,NO ,這是非常錯誤的觀念,由於每個人的體質不同,所以運動量也是不同,運動之前最好是熱身,這樣纔能有助於後續的鍛鍊,減少拉傷的概率。
帶病堅持
這是一種奇怪的現象,爲了減肥,即使身體不舒服也要去,NO,請你立刻停止這種非常危險的習慣,當你的身體感覺不適了一定要挺直運動,不然會給你的身體健康帶來嚴重影響,這樣反而減少了運動時間。
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