吃零食減肥:哪些零食有利於減肥
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現在大部分的人無論是男性還是女性,在減肥方面都是非常的積極的,因爲我們知道人們一旦胖了就會不健康,因此,我們有些時候經不住零食的誘惑而導致贅肉慢慢增,其實吃零食也是會起到減肥的效果的,那麼吃零食可以減肥嗎?還可以邊看電影邊瘦身?
看電影時應該吃的減肥零食
海苔
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。
海苔薄薄的,幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量,吃了絕對不會發胖!但要注意的是,對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。
話梅
話梅能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,話梅適合餐間或餐後吃,而不適合飢腸轆轆時吃。
黑巧克力
愛吃甜品又怕胖的MM們注意了,你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
白軟乾酪配哈密瓜
幹奶酪搭配哈密瓜的話,不但熱量降低不少,而且還可以長久的保持飽腹感,因爲兩者所含的植物蛋白和纖維都很高,營養又健康。
自制爆米花
材料:幹玉米50克、紅糖10克
做法:
①將幹玉米和紅糖充分混合放入微波爐容器中;
②用塑料薄膜蓋在容器上面,放入微波爐,高火3分鐘即可。
注意:蓋塑料薄膜時一定要密封,以免爆米花炸出,損害微波爐。
這道自制爆米花,香味十足,充分體現了玉米的營養成份,適當食用並不會影響健康。而且其富含的膳食纖維還可以增加你的飽腹感,有助減肥。
薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量,3克脂肪。所以,如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話,用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外,薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽的作用哦!
在飲食的過程當中,只要我們養成一個良好的飲食習慣,儘量的少吃一些糖的含量比較低的食物,或者是脂肪比含量比較低的食物,這樣的情況下就不會出現長贅肉的現象發生,在吃零食的時候,我們可以選擇一些薄荷糖這樣的食物!
減肥期間不能碰的食物
可樂+炸薯條
可樂和薯條,零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是,這兩樣食物一反應,你就可能變成胖紙啦。可樂糖分高,一瓶335ml的可樂含糖大概30g,約120大卡,相當於一碗半米飯的熱量。薯條的熱量更高,一包炸薯條熱量大783大卡。可樂加薯條,欲罷不能的後果就是長脂肪啊。
炸雞翅+啤酒
炸雞配啤酒,就像千頌伊配都教授。不少人會在看電影的時候,像千頌伊那樣,一口炸雞,一口啤酒,感覺十分過癮。但是,吃過炸雞啤酒後,你還真以爲能有千頌伊那樣的身材麼?
啤酒的熱量其實並不高,單喝啤酒並不會胖。但是,啤酒容易讓人產生飢餓感,胃口大開。而與啤酒搭配的炸雞翅,熱量相當高,一隻雞翅就有200大卡。
爆米花+果汁
爆米花看電影時的經典零食,在看電影時,手中沒有一桶爆米花,總覺得確定什麼,甚至覺得電影院白來了。但是,爆米花的熱量真的不是蓋,一桶中桶的爆米花熱量達580.5大卡。吃爆米花時,人們還喜歡喝點果汁。水果一般不容易胖,但是罐裝的果汁或果汁汽水的含糖量非常高,熱量也很高,容易令人發胖。
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