吃巧克力會長胖嗎 哪種巧克力吃不胖
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問:哪種巧克力吃不胖
巧克力是要選哪種纔不易吃胖? 代可可脂和可可脂有什麼區別?
答:
儘管網上很多文章說黑巧克力能減肥,但是事實上,無論是哪種巧克力,熱量都是很高的,吃多了必胖無疑。
即使你買可可含量達到99%的無糖巧克力(相信我,這一款苦的難以下嚥,你會絕對不想吃第二口),你也會發現,熱量在每100g有450 - 550大卡,是生菜的15倍,是米飯的5倍。所以正在減重的人,建議少吃巧克力。
但是非常愛吃甜食,不吃會shi怎麼辦?
儘量選擇純度在70%以上的黑巧克力吧,肥胖表上標註原材料爲可可脂的黑巧克力!
每天控制在兩小塊,爲了防止食慾失控,不要在家裏囤貨,現買現吃最好。
另外有研究表明,經期前三天,每天吃點黑巧克力,不僅可以舒緩情緒,滿足對甜食的慾望,還能幫助減肥。
延伸閱讀:巧克力怎麼吃才能減肥
1、儘量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力,可以讓你避免攝入過多的糖。這點上來說,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高,100克只有400大卡左右,但是糖含量可以高達72.2%,脂肪含量則只有12%,也不是選擇的好對象。
2、吃的量要控制,同時吃下多少,應該減去相應的熱量。簡單的參考是,100克巧克力熱量可以達到600大卡左右,而1碗白飯大約有200大卡,2片甜餅乾則有185大卡,1只煎蛋136大卡,1箇中等個頭的蘋果有55大卡,1只香蕉80大卡,250ml鮮奶有163大卡,1湯匙油則有20大卡,所以你吃下多少巧克力,當天的飲食中就該減少相應熱量的攝入。
3、運動前可以吃。運動前如果吃一點巧克力,可增加肌肉內的糖原儲備,從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時,因爲隨後要運動,也可以不必擔心因此發胖。
4、體質虛弱、進食困難的病人,可以適當進食巧克力來補充能量,但不能作爲營養補充劑。
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