香蕉減肥法暴瘦攻略 幫你hold住身材
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市面上總是少不了香蕉,好像一年四季都能看到,對於生活中這麼普遍的水果,你對它的瞭解有多少,香蕉僅僅是用來吃的嗎?當然不是,香蕉還可以拿來用,比如香蕉面膜可以讓你的幾乎變的更加細膩,香蕉食譜可以幫你降血壓和減肥,下面一起來看下。
對於香蕉瞭解不深的人都認爲香蕉的糖分那麼高,不適合減肥期間食用,但是相對的香蕉的澱粉含量也很高,吃一根香蕉可以長時間感覺不到飢餓。而且澱粉吃進去身體裏面要轉化爲能量需要一個較長的時間,所以不用擔心它會沉積在體內。同時香蕉的食物纖維含量很高,且卡路里很低,因此,經常吃香蕉是可以減肥的。
那麼香蕉怎麼吃可以減肥呢?
早餐吃香蕉
早餐可以吃香蕉減肥,但是不要吃冷凍的香蕉,因爲會影響傳給功能,早餐香蕉減肥法,是想吃多少就吃多少,不用捱餓,可以多喝水。香蕉減肥法的重點就是利用香蕉的飽腹效果,讓人不用因爲減肥而忍飢挨餓,雖然一直吃香蕉會很膩,但是比起那些動不動就要算卡路里的食物和瘋狂運動的方法,這種減肥方法算仁慈了。
不管是什麼樣的減肥方法水都是很重要的,注意要勤喝水。下面給大家介紹個香蕉早餐減肥食譜。
香蕉沙拉
材料:香蕉3根、沙拉醬一點點
做法:將香蕉切成小塊,同時可以根據自己的喜好搭配一些維C含量豐富的水果,然後再澆上沙拉醬,想要減肥沙拉醬最好不要放太多,因爲沙拉醬的熱量高的嚇人。如果可以把沙拉醬換成酸奶效果會更好。
香蕉的熱量有點高,但是脂肪含量很低,且香蕉中又含有豐富的鉀元素可以減少脂肪在下半身堆積,對於下半身肥胖的人來說是一個不錯的選擇,也是減肥的理想食品。
香蕉燕麥粥
燕麥和香蕉一樣都是理想的減肥食品,因此這兩種的組合對於減肥來說就是錦上添花。
材料:燕麥片、牛奶、香蕉各適量。
做法:1、將燕麥倒入開水中煮一下,等到麥片軟了後就倒入牛奶一起攪拌均勻,也可以直接把燕麥倒入牛奶中煮。
2、將香蕉切成小片倒入準備好的燕麥中加入少量蜂蜜就可以吃了。
這種減肥方法也被稱爲最不用捱餓的減肥方法,且口感好,適合減肥期間食用。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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