爲什麼一到冬天就長胖 知道這個答案的太少
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話說,減肥是女人一輩子的事業,尤其是到了冬天,不知不覺就長胖5-10斤,到了冬天,體重就會火箭一般上升,夏天的肉還沒減,冬天又猛地長肉,不想說有多心塞了!
爲什麼一到冬天就長胖?
照理說,冬天人爲了對抗寒冷,新陳代謝速度會減慢,不容易胖纔對。可不管你吃多吃少,運動多還是運動少,冬天都一樣會長胖。
到了冬天,身體機能下降,脾虛氣弱,人比較倦乏,消耗少導致脂肪堆積。第二是冬天面對熱騰騰的食物,人總是無法抗拒,胃口大開自然會變胖。而且我們不僅吃得多,還吃得快。
你是“實胖”還是“虛胖”?
節食、水果餐、吃了再吐出來……明明已經那麼努力減肥了,可依然還是“喝口涼水都長肉”,怎麼破?
其實並不是減肥方法的問題,而是內在體質的問題。減肥前要先分清體質,肥胖分成兩種,“實胖”與“虛胖”。
實熱型胖子
這類人一般比較結實,力氣大,飯量大,容易餓,睡眠好,嗓門大,臉紅脣紅,皮膚比較粗糙。大便正常,一天一到兩次、成型,吃得多、胃口好、不愛運動,慢慢脂肪堆積,造成了肥胖,這是實胖。
虛胖型胖子
這類人一般膚色黃暗,或黃白肥胖,皮膚溼潤,體型腹大而鬆軟,臀腿鬆墜,食慾旺盛、易疲勞、多汗或易汗,浮腫,尤其是下肢浮腫爲多,且多伴有膝關節疼痛。都從肚子胖開始,然後到全身胖。一天吃不了什麼東西,可是以肚子爲中心,越來越胖。老百姓說的“喝口涼水都長肉”,就是指這類虛胖的人。
總結起來,虛胖的人肉軟,很好減,真胖的人肉瓷實,難減;虛胖的人吃沒多少就飽了,真胖的人總想接着吃。
身體易發胖 脾虛是元兇
脾虛是造成的肥胖的“真兇”。在南方,大多肥胖者最主要的體質就是脾虛。生活方式不注意,長期吃喝生冷之食,是造成人脾虛的主要原因。
在中醫學裏,脾主肉,脾主水谷運化,這裏說的肉主要指肌肉,水谷泛指各種飲食。
即肌肉的營養主要從脾的運化吸收而得,肌肉的豐滿與消瘦,與脾氣盛衰有密切關係。若脾氣足,則肌肉豐滿,形體健美,如脾虛,則肌肉鬆弛,形體臃腫。
脾虛會導致水谷運化不利,而水谷運化不利包括水液運化不利和五穀運化不利。前者長期如此必造成體內溼氣重,使得體內的廢水不能排出,從而出現水腫;後者必然導致碳水化合物、脂肪等不能夠被分解,從而積聚體內、滋於肉下,造成肥胖。
脾虛肥胖怎麼辦
1.吃酸
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.養成良好的飲食習慣
培養良好的飲食習慣至關重要,一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少,這樣有利於人體的消耗,不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含維生素及礦物質的食物,晚上睡覺前1.5~2小時最好不再進食。
3.按壓腿部穴位
這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
4.飯後走一走。
運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果纔會更好。餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯後走一走,因爲甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
5.糾正不良惡習
生活無規律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。
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