胡杏兒自創足不出戶的瘦身操
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
港姐胡杏兒當年爲拍劇而增肥,今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?
爲拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。
爲了減肥成功,胡杏兒不但是嚴格按照纖體公司的要求進食,平日也很少參加朋友的聚會,而是把自己關在家裏勤做運動,讓瘦身效果更明顯。
胡氏速瘦操第1節:瘦臂小動作
減脂地點:客廳
減脂部位:上身
減脂時間:睡前,躺在牀上運動,不但懶散,效果也很好。
臂屈伸:訓練手臂後側肱三頭肌
雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
提拉:肩部塑形
手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
胡氏速瘦操第2節:足尖運動
減脂地點:房間
減脂部位:臀、腿
減脂時間:飯後半小時,重複做20-40分鐘,效果最好。
A.平躺:
大腿彎曲呈90度直角,小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側,掌心朝下。上身繃緊,後背緊貼地板。
B.吸氣:
分兩步放低左腿,僅從臀部開始運動,腳趾衝下着地(腳尖不能真正着地)。呼氣,分兩步把腿還原到起始位置,接着換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做,每隻腿做12次。
胡氏速瘦操第3節:速瘦瑜伽蓮花坐
減脂地點:牀或地板上
減脂部位:全身
減脂時間:每天睡醒後做,可以舒展身體,放鬆心情。
蓮花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看電視的同時做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。
A.維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使之最終接觸地面。
B.慢慢將左腿還原後,雙手按摩膝蓋和腳踝。
C.換右腿,按照左腿動作輕壓右腿。
D.以上動作重複三至五次,每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。
古代女子足不出戶身材還那麼纖瘦 爲什麼古代女子足不出戶身材還那麼纖瘦
瘦身健身操 怎樣練好瘦身健美操
跟胡杏兒一起瘦臉 5個方法擊走肉肉臉
胡杏兒首次曬寶寶萌照 往昔黃宗澤有多愛胡杏兒
球操優雅瘦身不氣喘
胡杏兒陪睡黃宗澤豔照 八字解析胡杏兒與男友配嗎
胡歌現身超市 唏噓的鬍渣子男神範兒十足
胡杏兒經典語錄語句
牀上瘦腿的瘦身操
男性的瘦身操
胡杏兒婚後生活 胡杏兒街拍
瘦身健身操每天10分鐘 不知不覺瘦下來
泡澡瘦身操
準媽媽胡杏兒曬大肚照 手臂纖細身材不走樣
孫儷探望胡杏兒閨蜜情深 胡杏兒評價孫儷哭戲到位
胡杏兒老公個人資料 胡杏兒和李乘德的愛情故事是這樣的
Beauty小姐第三季胡杏兒第幾期 胡杏兒教學港風回眸殺
胡杏兒曬兒子正面照公開寶寶中文名 胡杏兒孩子的照片可愛
胡杏兒曬兒子滿月照肉嘟嘟超可愛 胡杏兒的兒子叫什麼名字
圖解毛巾瘦身操 拉出完美身材
簡單的瘦身操
胡杏兒宣佈懷孕談準媽媽心得 胡杏兒疑知孩子性別但不公開
胡杏兒迴應髮際線後移 胡杏兒結婚說的一段話印證
不耗時的簡單有效瘦身操
黃宗澤將出席胡杏兒婚禮:祝福舊愛
胡杏兒老公兒子同款斗笠 胡杏兒第三視角講述父子溫情
黃宗澤恭喜胡杏兒懷孕 胡杏兒黃宗澤分手原因是什麼
胡杏兒求生子祕方 回顧胡杏兒與老公的恩愛情史
胡杏兒曬兒子滿月照耍酷 澤迷:黃宗澤胡杏兒好可惜
胡杏兒是如何減肥的
胡杏兒三胎兒子名字 胡杏兒小兒子名字介紹
減肥瘦身有氧操 哪些有氧操能瘦身
胡杏兒未婚夫夜店搭美女 胡杏兒男友李乘德家庭