減肥不花錢 7招輕鬆搞定
本文已影響3.08W人
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1.刷牙踮起腳尖
在刷牙的時候能夠堅持踮起腳尖10秒,放下,這樣重複的運動,很輕鬆,但可以幫助塑造良好小腿線條。但如果是想減手臂的mm,可以舉起不刷牙的另一支手臂,再換邊。這樣也可以幫助減手臂。
2.上樓梯保持兩格一步
在上樓梯時如果能保持兩格一步的習慣,可以幫助塑造良好的腿部線條,而且還可以提臀。
3.提前一站下車
很多人都會花錢去健身房鍛鍊,想以此達到減肥的效果,我想大多的人應該都沒有堅持吧,每天打車上下班的人可以提前一站下車,這樣可以達到減肥健身的功效。
4.只做板凳的1/3
我想不論上班上學的人都是避免不了坐着工作,但長久的坐姿會導致肥胖.如果能堅持只坐板凳的1/3,不僅形成優美坐姿,給人良好印象,還可以塑造上翹臀型。何樂而不爲呢?
5.做運動時候聽音樂
如果做運動時候聽音樂可以幫助減肥着轉移注意力,比較能夠達到一定時間。聽說蔡依林就是一邊轉呼啦圈一般看電視,可以保持半個小時。
6.把餐具換成小號
科學證明,同樣的食物如果換成小分的可以比較容易控制食用量。所以建議把餐具換成小號的,這樣可以幫助你控制飲食,以達到瘦身的效果。
7.咀嚼食物20次
養成細嚼慢嚥的習慣,是減肥的一大法寶,因爲在書上看到,科學證明,在進食食物20分鐘以後纔能有飽腹感,所以建議最好咀嚼食物20下再吞進,比較能夠幫助減肥。
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