有短時間減肥瘦身的方法嗎
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前段時間的減肥成果,現在跟大家分享一下。減肥是一個過程,大家千萬不要爲了好身材而毀了健康,我們要有原則地減肥。我們要健康減肥,而不是不擇手段地只求得到減肥的成果。
減肥半年了,做一下階段性總結好了。從3月20日開始到今天9月8日,歷時小半年,減重9公斤,平均每月減3斤。
這是我一貫沿用薄荷減肥法至今的成果。加強鍛鍊提高了身體素質,降低每日熱量攝取卻並未感到飢餓。食用薄荷核心食物,營養均衡,豐胸纖腰效果明顯。可以說這次減肥是十分成功的。雖然速度不快,但是極爲平穩,就算有階段性的大吃大喝,也並沒有產生嚴重反彈,有時候還會掉秤,這點我很不解。
我現在可以說是什麼都吃。巧克力、冰淇淋這些以前減肥絕對不碰的食物,都可以吃一吃,但不可過量。主食如米飯饅頭烙餅等也是頓頓都有,只要控制好量,減肥完全沒問題。
關鍵是現在的減肥方法,不僅僅是體重減輕,而且不用捱餓,這點對我們減肥的人來說極爲重要,這保證了將來不會因爲大吃大喝而導致減肥成果付諸東流。因爲現在我已經形成習慣,先吃蔬菜米飯,後吃海鮮肉類,少食甜品多食湯水。而且我現在愛吃蔬菜水果超過愛吃甜食肉類。但我必定每頓都會吃到肉和米飯,關鍵還是量。
另外重要的一點就是關於減重不減胸的問題,大家都很關心。這次減肥我特別注意這一點,因爲以前減肥的時候,減掉20斤後原來的罩杯都變得空空的,心情好失落。所以這次我就特別查閱了這方面的問題,解決方法就是吃豬蹄配合局部動作,效果很好。到今天減重減掉9公斤,腰圍減小9公分,臀圍減少7公分,胸圍減少6公分。雖然是尺寸上也變小了,但是罩杯並未感覺變空,只是不如減重之前那麼滿。
知道爲什麼嗎?因爲減掉的是後背上的肉,背扣從原來的加扣變成現在的往裏減扣。明白了吧!這點大家可以借鑑一下。豬蹄熱量極高,吃多容易變胖,所以我選擇在早餐吃一點。豬蹄買回來分成約10塊,每天早餐吃一塊,一週吃5天就行,細水長流。而且吃豬蹄還有個作用,臉上不會因爲減肥而出皺,反而法令紋變得好淺。驚喜!
再說纖腰的問題,薄荷食物庫推崇的美國大杏仁據說是保持完美bmi值的法寶。她也是令女性腰臀比趨於7/10完美境界的一把鑰匙。我不知道是真是假,反正那東西我愛吃,以前因爲熱量高而不敢吃,現在竟然是這等好東西,我就只控制攝取量,便可以食之用之,何樂而不爲。照例放入早餐食譜,3顆,每日只有3顆。
當然,我現在的比例還完全不跟完美比例搭邊,但是已經比原來強很多了。我想要是有一天我能減到標準體重,這個比例就指日可待了。加油吧!
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